Иммунитет – это то слово, которое сейчас особенно на слуху, но что же это такое и как ароматы могут его укрепить?
Мы не будем вдаваться в медицинские подробности, ведь для понимания термина «иммунитет» они нам не нужны. По сути, иммунитет – это не что-то конкретное, но целая система, которая нужна, чтобы обнаруживать наносящие нашему организму вред клетки и уничтожать их. А под хорошим иммунитетом подразумевается работоспособность этой системы и тот, кто хорошо себя чувствует, редко болеет, не имеет проблем с базовыми функциями организма, мы считаем человеком с крепким здоровьем.
Конечно же, существуют и аутоиммунные заболевания, то есть те, когда иммунная система начинает атаковать не вредную клетку, а здоровую, а еще разные врожденные патологии и особенности, влияющие на работу иммунной системы. Однако, несмотря на то, как сложно устроен иммунитет, его самая главная опора — здоровый образ жизни. Это - крепкий достаточный сон, качественная полезная еда, отсутствие стрессов и перегрузок, достаточная физическая активность и отказ от курения и алкоголя. Это то, что при любых раскладах пойдет здоровью человека на пользу.
Вот как одно только курение меняет внешний вид, и это не говоря о влиянии на работу внутренних органов.
Еще задолго до пандемии коронавируса иммунитет стал своего рода помешательством: по телевизору в каждой второй рекламе можно найти фразу «полезно для иммунитета», а в аптеках целые стеллажи заставлены биологически активными добавками, обещающими его укрепить. Что ж, вполне возможно, что некоторые из этих средств и правда повышают иммунитет, однако из-за них мы забываем о том, что нельзя десять лет вести нездоровый образ жизни, а потом один раз выпить какую-нибудь добавку и надеяться, что все тут же наладится.
Лучше, на наш взгляд, все-таки начать с главного – с приучения себя к здоровому образу жизни, а мы расскажем, как в этом могут помочь ароматы.
Ароматы для здоровья
Начнем с проблем со сном. Если у вас недостаточный сон или вам трудно уснуть, то вам помогут ароматы с нотами лаванды, жасмина, ромашки, ванили, иланг-иланга и сандала. Эти ароматы борются с тревожностью, укрепляют сон и помогают быстрее уснуть. Поставив аромадиффузор с ними в спальне, вы вскоре заметите, как изменится ваше самочувствие по утрам. Разумеется, это сработает только в том случае, если вы будете соблюдать режим сна и отведете на него не меньше семи часов. В случаях сильной тревоги и бессонницы мы рекомендуем вам обратиться к психиатру или неврологу.
А что делать если вам, напротив, все время хочется спать и у вас плохая концентрация внимания? В таком случае вам показаны ароматы с нотами цитрусовых, душистой зелени, хвои, розмарина, эвкалипта и моря. Даже если вы хорошо засыпаете, мы не советуем вам ставить их в спальню, лучше поставить аромадиффузор на рабочем столе, либо взять аромат в форме аромасвечи или спрея – так вы сможете взбодриться в любом месте. Если чувство сонливости не покидает вас, мы советуем вам обратиться к терапевту и проверить уровень гормона щитовидной железы.
Залог крепкого иммунитета - здоровый аппетит! Кому-то стоит есть поменьше, а кому-то наоборот. Правильный аромат на кухне поможет вам нормализовать аппетит. К примеру, диффузор с фруктовыми нотами и ароматом розы, корицы, ванили, розмарина и мускатного ореха позаботятся о том, что вы съедите меньше и даже откажетесь от второй, а может и первой конфеты к чаю.
Если же вы из тех, к кому аппетит не приходит даже во время еды, то вам на кухне не помешает диффузор с нотами базилика, меда, ванили, кардамона и ромашки. Главное, не начать переедать и вовремя остановиться!
Как ароматы влияют на настроение и самочувствие
Множество исследований подтверждают, что стресс, плохое настроение и депрессия снижают иммунитет. Конечно же, невозможно всегда быть веселым и безмятежным, но нельзя позволять себе слишком долго хандрить. Если у вас нет тревоги, а просто меланхоличное настроение, то поднять его помогут ароматы с нотами мяты, розмарина и черного перца. Эти пряные и свежие запахи добавят перчинки в вашу жизнь. Такие ароматы лучше всего подойдут для спальни и гостиной.
Если же вы беспокойны, то справиться с тревогой вам помогут ароматы для психического здоровья: с розой, лавандой, флердоранжем и апельсином. Они не только поднимут настроение, но и снимут стресс, вернув вам чувство спокойствия и гармонии.
Не сочтите нас занудами, но если больше месяца вы испытываете тревогу или чувствуете себя подавленным, то вам нужно обратиться к психиатру. Если он скажет, что с вами все в порядке – вы просто получите повод для радости, если же вы станете пациентом, то отчаиваться также не стоит – ведь на один шаг ближе к выздоровлению!
Поддержание иммунитета - не одноразовая акция, но забота о себе на протяжении всей жизни. В эти непростые времена пандемии мы увидели, как она хрупка. Берегите себя, ведь у нас всего одна жизнь и одно здоровье!
Не занимайтесь самолечением, поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение может только лечащий врач.