Часто бывает что по утрам не хочется вставать, мы начинаем судорожно переводить будильник на попозже, а в голове только одна мысль: я хочу спать!
Сегодня научимся бороться с желание поспать «ещё 5 минуточек».
Что делать, чтобы облегчить жизнь
Чтобы просыпаться было приятнее попробуйте создать для этого условия, это не так сложно, как кажется. Начнём с того, что вставать когда снаружи холод - гораздо сложнее, чем когда тепло. Ваше верное одеялко ни за что не захочет отпускать вас в холод, а вот в тепле будет легче. Так же обязательно стоит включить свет, чтобы мозг понял, что пора браться за работу. Ещё один отличный способ получить заряд бодрости с утра - медитация, здесь рассказываю о ней подробнее. Когда вы откроете глаза после медитации закрывать их уже не захочется. (Так, ты на связи?)
Это всё хорошо, но если вечером накануне вы легли в два часа ночи советы выше особо не помогут. Поэтому ложиться спать вовремя тоже очень важно. Кстати, скоро на этом канале появится экспиремент, где я ложусь спать в 22:00 целый месяц подряд и рассказываю, что происходит с организмом при появлении таких полезных изменений.
Чуть-чуть науки
Теперь немного о физиологии человека, гормон для сна - мелатонин, который не вырабатывается, когда вокруг светло, или человек смотрит в телефон, за 15-20 минут до сна стоит отложить все гаджеты в сторонку и полежать, подумать о вечном в тишине и темноте. Кстати, здесь обязательно стоит упомянуть о продуктах, которые, напротив, стимулируют выработку гормона. Это бананы и фисташки, только не обжаренные, термическая обработка полностью разрушает мелатонин. Их можно съесть за 2-3 часа до сна, уснуть будет точно легче.
Будильник - враг человечества?
А теперь о будильниках, которые мы как правило, ненавидим по утрам. Не стоит ставить 158 будильников, такие частые звонки лишь подвергают организм бесполезному стрессу. Просыпаемся с первого и готовимся действовать с самого утра.
Надеюсь было полезно и ты узнал или узнала что-то новое, делись мыслями в комментариях!