Наверняка, у каждого из вас есть воспоминание, когда мама или папа на вас кричат, ругаются, а, может, даже бьют. Вы плачете и клянётесь себе, что никогда НИ-КОГ-ДА не будете делать такого со своим ребёнком. Годы идут, вы становитесь родителем, и в какой-то момент ловите себя на том, что кричите на своего маленького ангела за разбитую чашку, не сделанные уроки или потерянную дорогую игрушку.
И вот вы садитесь и понимаете, что превратились в того самого родителя, которым так не хотели быть.
Так что же делать, спросите вы?
Во-первых, похвалить себя за то, что вы задумались об этом. Да, возможно, вы уже совершили ошибки и промахи, но мы все живые люди. Главное, что сейчас вы в той точке, откуда могут начаться перемены.
Во-вторых, подумать, а что на самом деле происходит в тот момент, когда я кричу на ребёнка. Действительно ли эта разбитая чашка (подставьте свое) стоит слез и нервов? Мне правда хочется так себя вести, или я просто не знаю как по-другому?
В-третьих, постарайтесь отслеживать свои реакции на телесном уровне. В момент Х вместо того, чтобы закричать или отвесить чаду подзатыльник, остановитесь, вдохните и «просканируйте» свое тело. Что с ним сейчас? Вы дышите? Вы напряжены? Чувствуете, что у вас сжаты кулаки или челюсть, а, может, в горле ком?
И идите от обратного: сжаты кулаки или челюсть - расслабьте их усилием воли, не дышите - сделайте глубокий вдох, чувствуете ком в горле - выпейте стакан воды. Услышьте свое тело и дайте ему то, что оно просит. Поверьте, в 99% случаев, после такого казалось бы незначительного действия вам не захочется давать ту же реакцию с прежней силой.
Вы удивитесь, но практикуя эти простые и банальные вещи, через время вы заметите, что ваши реакции изменились, а отношения с ребенком вышли на другой уровень.
Напишите в комментариях о своих результатах или сложностях, а в следующей статье я расскажу, как молодой маме выжить и не сойти с ума в декрете.
Больше о жизни и психологии в моем Инстаграм.
#психология #семья и дети #отношения в паре #материнство и роды #мама в декрете #психолог онлайн