Вы когда-нибудь задумывались о том, почему лишний вес уходит, но потом возвращается и порой чуть ли не в двойном объеме? На мой взгляд, вся проблема в источнике ваших проблем. Не будет источника - не будет рецидивов с набором веса.
Возможные причины лишних кг:
1. Стресс
Одна из моих главных проблем - заедание стресса. Нервничаю - поела - стало чуть легче. Тактика неправильная. Но. Важно осознавать свои проблемы, а не убегать от них.
Другой фактор - то, что мы делаем это НЕ осознанно.
Цель: сформировать иное отношение к стрессу. Сделать так, чтобы стресс был причиной постановки целей по предотвращению проблем.
2. Отсутствие мотивации
Нет желания худеть и всё. Но важно думать о своем самочувствии и состоянии своего здоровья. Даже если сейчас с организмом нет никаких проблем - в дальнейшем их не избежать.
Быть может, жить с парой лишних кг - это нормально и не так ощутимо, но с десятком или даже несколькими десятками - очень даже сильно (не только в плане здоровья, но и чисто визуально).
Цель: найти мотивацию.
3. Отсутствие силы воли
Главная проблема всего. Почему? Потому что многие могут сбросить вес, но не многие могут его сохранить и стабилизировать на желаемой цифре.
В конце концов, будем честными: в том, что вы не можете похудеть, виноваты не обстоятельства, но отсутствие дисциплины и силы воли с вашей стороны.
Цель: развивать силу воли. Стараться не поддаваться искушениям и идти вперёд, несмотря ни на что (кроме ухудшения здоровья).
4. Проблемы, связанные с ментальным здоровьем
Возможно, это какие-то травмирующие события жизни или влияние негативных факторов, которые приводят к такого рода проблемам.
На мой взгляд, любые проблемы, связанные с лишним весом, это проблемы в голове.
Именно наш мозг неправильно относится к пище, а отсюда, как следствие, проблемы с телом.
Цель: решить проблемы ментального здоровья.
5. Генетика
К сожалению, с этим вряд ли что-то сделаешь. Действительно есть люди, которые чисто генетически предрасположены к полноте.
Единственный выход из этой ситуации - правильный образ жизни и постоянный контроль за собственным весом.
6. Образ жизни
Если стабильно вести сидячий образ жизни, мало двигаться, иметь вредные привычки и потреблять вредную пищу - лишнего веса не избежать.
Как правило, для похудения, необходимо, чтобы количества потребляемых калорий было меньше, чем затрачиваемая на дела энергия.
Иными словами, мы кушаем, чтобы жить. И вся калорийность продуктов питания должна быть сожжена. Иначе то, что осталось, преобразуется в жир.
7. Неправильная тактика
К этому пункту могут относиться голодовки и прочие методы, ведущие к истощению организма.
Во-первых, нельзя худеть во вред организму. Во-вторых, это не даст нужного результата, а только ухудшит ваше общее состояние.
Цель: подбор правильных методов похудения, которые не вредят здоровью.
8. Гормональные проблемы
Ещё одна причина. Это нужно решать на уровне лечения и нормализации гормонального фона.
Любые болезни и отклонения здоровья требуют консультации специалиста и соответствующего лечения.
Нужно наладить правильные отношения с едой и правильное отношение к ней, а это решается путем устранения внутренних проблем.