Производительность полезна, если вам нужно выполнить задачу или максимально использовать свое время и энергию. Но если вы тратите каждое мгновение своего бодрствования на то, чтобы быть продуктивным во всем, что вы делаете, это ядовито.
Концепция “токсичной производительности” не нова, но она оказала на нас большее влияние, чем ряд других во время пандемии. Странно, как мы чувствуем себя виноватыми за то, что недостаточно времени проводим дома в разгар гребаной пандемии. Мы могли бы использовать это время для большего отдыха, но токсичная производительность привела к еще большему выгоранию, чем раньше. Бывают моменты, когда я устаю от продуктивности, и это один из них.
Вот три признака того, что токсичная производительность влияет и на вашу жизнь, и насколько это вредно:
Работаем до изнеможения
Даже если мы закончили свою работу, мы все равно можем чувствовать, что сделали недостаточно. Кажется, этого никогда не бывает достаточно. Даже когда наши умы и тела демонстрируют явные признаки усталости и выгорания, мы придумываем глупое оправдание, что можем работать только потому, что не можем покинуть свои дома.
Линии становятся еще более размытыми при работе из дома. Многие из нас не останавливаются, когда заканчивается рабочий день. Наши рабочие и нерабочие границы становятся несуществующими. Я использую здесь “неработающий”, потому что в конечном счете работа все еще является частью жизни. Но из-за пандемии мы заставили нашу жизнь вращаться вокруг работы, а не наоборот.
Неспособный Отдыхать Без Чувства Вины
Мне нравятся хаки производительности Али Абдала, но мне не понравилось, когда он упомянул о просмотре фильмов/телешоу/подкастов в 2-3 раза быстрее. Конечно, немного ускорьте его, когда люди разговаривают в подкастах. Но даже для фильмов и телешоу?
В недавней статье, журналист Ник Мартин пишет, что “это мышление является естественной конечной точкой американской культуры суеты — идея о том, что каждая наносекунда нашей жизни должна быть превращена в товар и направлена на получение прибыли и самосовершенствование”.
“Мы так привыкли делать каждый наш момент продуктивным в каком-то качестве”, - сказала она. “Например, я на прогулке, я должен послушать этот информационный подкаст, который сделает меня более информированным или лучшим человеком”.
Так многие из нас становятся жертвами этого фальшивого чувства продуктивности. Это отношение "все или ничего" — либо мы отдаем ему все, либо чувствуем себя ужасно, если не делаем этого. Мысль о том, что каждая секунда на счету, даже когда мы должны отдыхать, пугает и утомляет.
Я говорю это, потому что я тоже часть этого. Иногда я смотрел фильм, просматривая Твиттер или выполняя простые задачи на своем ноутбуке. Ужасный. Я должен постоянно напоминать себе, что отдых тоже по-прежнему продуктивен.
Определение Вашей Самооценки С Помощью Производительности
Чувствуете ли вы, что делаете недостаточно хорошо или даже недостаточно, когда вы не продуктивны? Особенно когда вы видите, что ваши друзья и другие люди добиваются большего, чем вы? Именно тогда вы начинаете привязывать свою самооценку к своей производительности. Повторяй за мной:
Ваша продуктивность не определяет вашу ценность.
Мы не должны чувствовать себя неудачниками или обманывать себя, думая, что нам нужно постоянно что-то делать, чтобы быть достаточными. Мы заслуживаем отдыха (и, возможно, проведем еще 10 минут в Instagram), когда придет время отдыхать. Это нормально - заставлять себя, когда мы можем, но только если мы знаем, как устанавливать границы, получая достаточно отдыха и времени для себя.
Пришло время отучиться от токсичной продуктивности. У всех нас разные механизмы преодоления, но переутомление не входит в их число. На самом деле, это контрпродуктивно, если вы испытываете стресс. Так что проявите больше сострадания к себе и отдохните. Ты это заслужил. Мы все так делаем.