Попробуй двойную технику «Я». Ваша задача: Проговорить все самые негативные исходы событий (есть вероятность, что они надуманные.) Вспомни событие жизни, в котором ты чувствовал комфорт, где был свободен (например; дома с близкими людьми.) Называй все предметы, которые находятся рядом с тобой (что это, размер, форма и тд.) Это поможет осознать место и снизить тревогу.
Попробуй двойную технику «Я».
Ваша задача: Проговорить все самые негативные исходы событий (есть вероятность, что они надуманные.)
Вспомни событие жизни, в котором ты чувствовал комфорт, где был свободен (например; дома с близкими людьми.)
Называй все предметы, которые находятся рядом с тобой (что это, размер, форма и тд.) Это поможет осознать место и снизить тревогу.
