Наверное самая распространенная проблема это нехватка сна. Все угодно может повлиять на качество сна. От гаджетов до продуктов, которыми мы питаемся каждый день.
Какие продукты негативно влияют на сон?
Высокое содержание углевода - плохо
Соглашусь с тем что не все продукты, которые содержат углеводы вредны. Их избыток ведет к ухудшению организма.
В исследовании одного очень известного журнала был эксперимент. В котором участники с хорошим сном употребляли в своем рационе продукты с высоким содержанием углеводов и с низким содержанием жиров. А вторые употребляли сбалансированное питание. Или Больше жиров чем углеводов. И в итоге те кто ели много углеводов были уставшими, плохо работали, из-за низкого качества сна.
Алкоголь
Из-за алкоголя человек расслабляется и он побыстрее начинает засыпать. Да это правда. Если только в нормальных дозах, а не как свинки.
Те кто употребляли в ненормальных дозах, короткий сон начал ухудшаться. А для того чтобы выспаться важен и короткий сон.
Алкоголь-зло, таблетка мотивации просит не употреблять. Будьте здоровыми.
Таблетка Мотивации
Кофеин перед сном не хорошая идея
Кофе, энергетики, зеленый чай, газированные напитки заставляют сердце сокращаться и что в следствии приводит к нервозности, беспокойства, что в следствии приводит к увеличению давления и ухудшению качества сна.
Жирная пища
Остерегаясь жирной пищи ты не только сохраняешь свою фигуру, но и улучшаешь сон.
Первое что тебе на ум это чизбургер, картошка фри, но это не только эти продукты. Следует остерегаться продуктов с высоким содержанием жиров, авокадо, жаренная рыба.
Дело в том что они активируют пищеварение, что в свою очередь приведет к частым походам в туалет. Ухудшению сна. Снижают эффективность, становишься зомби.
#сон #привычки #продукты #еда #здоровье
Спасибо за внимание!
