Мы все мечтаем иметь плоский живот, но жир на нем убрать труднее всего. Если несмотря на диеты и упражнения жир на животе не желает уходить, то вероятно в этом виноваты эти 10 продуктов.
1. Алкогольные напитки.
Некоторые алкогольные напитки просто перегружены калориями, но не всегда дело только в калориях. Употребление алкоголя также повышает аппетит и обманывает ту часть мозга, которая отвечает за чувство насыщения. Поэтому даже когда вы сыты и решаете выпить бутылку пива вы всегда берете еще и какие-нибудь закуски. Просто вдумайтесь, в 100 миллилитрах дайкири или маргариты содержатся 7 чайных ложек сахара. Этот факт в сочетании с тем что алкоголь снижает ваш метаболизм, из-за чего калории сжигаются значительно медленнее. Так что задумайтесь, нужен ли вам этот коктейль ?
2. Газировка.
Так сложно отказаться от газировки, но если вы действительно хотите избавиться от жировых отложений на животе, от газированных напитков придется отказаться. Даже диетическая кола снижает ваш метаболизм и приводит к тому что ваше тело начинает накапливать жир. 1 банка газировки содержит 150 пустых калорий и каждый раз когда вы пьете что-то с пузырьками, то вы потребляете еще и значительное количество углекислого газа. Этот газ вызывает вздутие живота. Считаете, что будет разумно заменить эти напитки пакетированными соками ? Вы ошибаетесь. Большинство пакетированных соков не содержит никаких полезных свойств и витаминов, зато в них полно сахара и кукурузного сиропа. Если вы не знаете чем заменить газировку, то пейте воду или охлажденный чай с лимоном без сахара. Таким образом вы избавите свой организм от сотен лишних совершенно ненужных вам калорий.
3. Жевательная резинка.
Когда вы жуете жвачку, ваш мозг и желудок получают сигналы, что скоро будет еда. Движение челюсти провоцирует выделение желудочного сока, из-за чего вы начинаете испытывать голод. Ученые обнаружили, что жвачка не только вызывает желание что-то съесть, она вызывает желание съесть что-то сладкое. Химическая добавка, которая придает жвачки мятный вкус портит вкус здоровых продуктов, таких как фрукты или овощи.
4. Продукты с высоким содержанием натрия.
Если вы думали, что самый большой враг вашего плоского живота это сахар, то спешу вас расстроить. Помимо сахара потребление соли также должно быть сокращено, особенно если вы страдаете от высокого давления. Продукты с высоким содержанием натрия вредят вашему здоровью еще и потому что они задерживают жидкость в организме, что приводит к увеличению живота. Согласно статистике, люди в среднем потребляют 3400 миллиграммов натрия ежедневно, в то время как рекомендованная норма по данным американской сердечной ассоциации только 1500 миллиграммов. Поэтому не сыпьте слишком много соли на свою еду и изучайте состав на упаковках с продуктами.
5. Фастфуд.
И опять же, вряд ли это стало сюрпризом. Мы все хорошо знаем, что фаст-фуд содержит огромное количество калорий и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы хотите избавиться от большого живота, о фаст-фуде придется забыть. Не просто так его называет мусорной едой, потому что в нем находится пугающее количество жира, сахара и искусственных вкусовых добавок. Жир из фаст-фуда вызывает вздутие желудка и неприятные ощущения, потому что очень долго переваривается. При этом сахар наоборот сразу попадает в кишечник, а усилители вкуса и химические добавки, которые делают фастфуд таким желанным, негативно воздействует на нашу микрофлору, что также ведет к ожирению. Лучше будет заменить такой перекус нарезными овощами или фруктами.
6. Майонез.
Если вы большой любитель майонеза, то вам стоит знать, что он содержит как минимум 80 процентов жира. То есть по сути майонез это чистый жир и одна его чайная ложка содержит порядка 100 калорий. Поэтому если вы кладете в свое блюдо две ложки, умножайте это число на 2. Лучшая замена майонеза - это овощное пюре.
7. Жареная еда.
Вам придется попрощаться со всем жареным включая картошку фри, если вы хотите иметь плоский живот. Продукты, поджаренные в масле, становятся своеобразной губкой, в которую впитываются насыщенные жиры, а этот тип жиров довольно опасен, так как воздействует на мозг, лишая его чувство насыщения. Именно поэтому вы можете съесть огромную тарелку чипсов и не заметить этого, а вашему организму потребуется целая вечность, чтобы переварить их опять же из-за высокого содержания жиров.
8. Мороженое.
Такие сладости, как мороженое неизбежно превращаются в жировые отложения на животе, откуда согнать их будет очень и очень трудно. Но помимо этого, мороженое еще и вызывает привыкание. Чем больше вы его съедаете, тем больше вам его хочется, а ведь чем больше вы его съедаете, тем больше калорий получаете. Получается замкнутый круг. Если вы не представляете себе жизни без этого холодного десерта, попробуйте приготовить его низкокалорийную версию. Сами заморозьте банан и затем взбейте его в блендере до состояния пасты. В этом десерте меньше 100 калорий и на вкус он ничуть не хуже.
9. Продукты, которые вызывают вздутие.
Даже очень худые люди могут иметь выпирающий живот, потому что они едят слишком много продуктов, вызывающих газы и вздутия живота. Если у вас такая ситуация, попробуйте избегать следующих продуктов и усилить свои тренировки, чтобы ускорить пищеварение. Молочные продукты несмотря на то, что они содержат кальций и белки, они приводят к проблемам с пищеварением. Еще один неожиданный продукт, который может вызвать вздутие - это яблоки. В них содержится витамин C и много клетчатки. Однако их фруктоза в сочетании с ферментами нашего толстого кишечника может создавать ряд пищеварительных проблем. Отличное решение в таком случае - это печеные яблоки. От них у вас не будет вздутия, зато вы получите все необходимые витамины.
10. Продукты без сахара.
Продукты, содержащие заменители сахара, такие как спирт, эффективны только для людей с диабетом. Они также делают свой вклад в увеличение размеров вашего живота. Вдумайтесь, если кола имеет название "диетическая", но при этом на вкус она такая же, как и обычная, то в ней должно быть что-то, что замещает сахар и жиры. Искусственные подсластители может и не содержит калорий, но они вызывают желание есть больше, что в итоге приводит к набору веса. Это правило касается и других диетических версий нездоровой еды. Поэтому отдавайте предпочтение натуральной пище и не верьте рекламным услугам.