Медитация - нам кажется, что это что-то для йогов не от мира сего, но на самом деле всё не так, и сегодня постараюсь доказать на собственном примере, а я была таким же скептиком, поверьте!
Зачем нужна медитация? Как начать? Я серьёзно смогу двигать горы после обретения внутреннего покоя? Спойлер, последнее - вряд ли, но улучшения самочувствия я вам гарантирую, так же ваши мысли сто процентов придут в порядок после медитации.
Что такое медитация
Это состояние организма, когда наше тело находится в полном покое, а разум очищается и освобождает нас от груза ненужных мыслей. Было такое, что в голове полный бардак, а мысли бегают по кругу, как белка в колесе? Если да, то медитация точно для вас. Здесь важно отметить, что она способствует не только ментальному здоровью, но и физическому.(Не отключаемся!) Укрепляется иммунитет, улучшается общее состояние
Как начать
Начинайте с малого, не пытайтесь сразу сидеть полчаса в позе лотоса, очищая разум. Начните с пяти минут в день с утра. К сожалению, мне не заплатили за рекламу, но скажу, что я начинала с этого видео на ютубе.
У меня нет времени, что делать
Если никак не получается выделить 5 минут на медитацию, просто встаньте пораньше, или закончите работу на 5 минут пораньше, этого хватит, я серьёзно!
Первые дни - самые сложные
В первые дни вы будете отвлекаться на всё, а спина будет болеть, потому что её нужно держать прямой, не помню почему, если честно, примем как факт. (Не отвлекайся!) Ваш мозг не привык очищаться с утра или вечером, он не понимает, зачем вы вдруг решили медитировать, и почему так лучше для него, просто постарайтесь не думать ни о чём и отпустить все мысли из головы
Четвёртый день станет переломным
Вы почувствуете кайф от медитации, хотя дискомфорт в спине всё ещё будет беспокоить, ваше сознание реально станет чище, а мысли перестанут бегать, вы сможете сфокусироваться
Что дальше
Затем каждый новый день продолжайте медитировать по утрам или/и вечерам, вот, кстати, вечерняя короткая медитация.
Рано или поздно вы привыкнете, ваша спина будет прямая, а разум очистится.
Что ещё
Старайтесь после четвёртого дня дольше медитировать, например, 10 минут, как в этом видео (Эх, жаль, всё же, что за рекламу не заплатили)
Итоги
Подведём небольшой итог, медитация(я ощутила на себе):
- Улучшает общее состояние организма
- Мысли становятся позитинвыми и не носятся по мозгу с крышесносной скоростью
- Ваше ментальное здоровье ощутимо улучшается
- Скажем нет бесполезному стрессу в жизни (да он бывает полезным, подробнее об этом в одной из следующих статей)
- Мозг развивается(не спрашивайте как, это факт)
- Улучшается сон
Ну что захотели попробовать медитацию, или всё ещё думаете, что это ни к чему, пишите своё мнение в комментариях.