Нашему организму необходима вода - без нее он погибнет в течение нескольких дней. Эксперты рассказали, к каким проблемам со здоровьем может привести даже незначительное обезвоживание.
Чтобы организм нормально функционировал, ему необходима вода. Почти 60% нашего тела состоит из воды. Это самый простой и в то же время самый универсальный напиток, который подходит абсолютно всем.
В отличие от газировок и соков, вода не способствует набору веса и не разрушает зубы. Она лучше всего утоляет жажду. Вы можете отказаться от кофе, чая, молока, но прожить без воды точно не сможет никто.
Поэтому крайне важно следить за тем, сколько воды вы пьете. Врачи рекомендуют пить от 6 до 8 чашек в день, но при этом надо учитывать и другие напитки. Понять, что вашему организму не хватает воды можно по следующим симптомам:
Туман в голове
Даже небольшое обезвоживание может существенно повлиять на ваши когнитивные способности. Человек чувствует слабость, в голове как будто появляется туман, ему кажется, что он не может придумать решение даже к самой простой задаче.
Повышенный аппетит
Когда нам не хватает воды, то руки сами тянутся к всяким вредным закускам или сладостям. Как следствие - вы набираете вес. Поэтому перед тем, как схватить очередную печеньку, попробуйте выпить стакан воды и немного подождать, говорят диетологи.
Головная боль
У многих людей, страдающих обезвоживанием, в конечном итоге возникает головная боль, и это обычно происходит из-за дисбаланса жидкости и электролитов в организме.
Человек также начинает чувствовать себя раздраженным, появляются сонливость и апатия.
Постоянная усталость
Когда организму не хватает воды, то человек может чувствовать бессилие. Ему как будто не хватает энергии, несмотря на то, что он выспался, хорошо поел и пребывает в хорошем настроении.
Проблемы с кожей
Обезвоживание также может обеспечить вам проблемы с кожей. Появляются высыпания, черные точки, у некоторых кожа может стать сухой, а цвет лица - землистым.