Первый шаг к избавлению от депрессии - понять две вещи: в чем причина этой депрессии и насколько комфортно тебе в ней прибывать. Про причину проще - депрессия может быть от неудавшихся попыток, причем все-равно каких: неразделенной любви и попыток построить отношения, попыток построить карьеру, попыток изменить жизнь, попыток изменить внешность и от бессилия начать заново и повторить, чтобы приблизиться к мечте. Поняв причину, будет проще что-то изменить - ведь можно будет работать с этой причиной.
Гораздо интереснее другой вопрос - "Насколько тебе комфортно находиться в этой депрессии". Этот вопрос может удивить: "Как депрессия может быть комфортной?". Но на практике давай посмотрим со стороны, можно поставить себе цель в жизни, она может быть небольшая, а может быть целой миссией по спасению человечества и покорению галактики, но это твоя цель, можно разбить ее на множество шагов и этапов, каждый этап можно разбить на ежедневные шаги, и каждый день можно делать шаг, который тебя приближает к этой цели. Можно смотреть на каждый сделанный шаг и радоваться прогрессу и думать о том, как ускорить свой путь, как пробовать иначе, можно общаться с разными людьми и читать и узнавать о том, как люди справились с проблемой и реализовали подобные мечты и цели. Можно просто пытаться. Как говорят: "Не можешь идти в направлении к цели, ляг в ее сторону". Это требует труда и активности, но с каждым днем ты все ближе и ближе.
Но куда лучше, сказать себе: "У меня депрессия". В этом случае можно ничего не делать, можно не вставать с дивана, бросить любую активность, делать все на отвали, перестать развиваться, перестать что-то пробовать. Можно пойти еще дальше и начать пить, курить, тратить все свободное время на игры или просмотр бездумных сериалов. Можно просто перестать что-то делать, и сидеть в плохом настроении, потому что "У меня депрессия". И если посмотреть на нее со стороны, то это очень комфортное чувство и позиция, ведь оно оправдывает лень и отсутствие активности.
Поэтому чтобы победить депрессию, важно честно себе ответить, комфортно ли тебе с ней, хочешь ли ты действительно с ней расстаться и быть счастливым и позитивным человеком.
Также бывает, что не хочется достигать цели, потому что цель была не твоя. Кто-то повлиял на тебя, и эта цель, которая у тебя появилась на самом деле не твоя. Лучше попробовать заглянуть в себя, поговорить с собой и убедиться, что направление, по которому ты идешь действительно твое.
Еще бывает, что чувствуешь неуверенность, тот ли это был человек, та ли эта была цель, та ли это была мечта. Если у тебя депрессия, лучший способ открыть себя новым впечатлениям и опыту, попробовать новую работу или волонтерство, посетить новые места, пойти на какое-нибудь обучение. Любой новый опыт и знакомства будут обогащать тебя и помогать понять себя лучше.
PS Хотите больше статей? Скачайте наше бесплатное приложение для iphone https://apps.apple.com/ru/app/drealmy/id1588643184