Рецепт здоровья: защищаемся от вирусов самостоятельно
10 простых правил защиты от вирусов
Ритм жизни в современном мире требует от нас находиться online 24/7, постоянно работать, не уставать, а главное, не болеть. Но с приходом холодов активизируются вирусы, которые легко могут вывести нас из строя. В осенне-зимний период человек лишается многих природных витаминов. Световой день становится короче, и солнце не всегда радует нас своими яркими лучами. Кроме того, длительность прогулок на свежем воздухе сокращается, а фрукты и овощи из теплиц содержат меньше витаминов.
Как же защитить организм? Мы собрали 10 эффективных правил, соблюдение которых повысит шансы не стать заложником простуды.
1. Полноценный сон
Полноценный здоровый сон — одно из главных условий, которым многие любят пренебрегать. Восполнение ресурсов необходимо каждой системе, а организм человека — это целая сеть различных систем. Сон можно сравнить с перезарядкой аккумулятора.
Продолжительность здорового сна для взрослого человека должна составлять 7-8 часов. Именно столько, по рекомендациям иммунологов, психологов и других специалистов, необходимо для восстановления организма после насыщенного дня.
2. Отказ от диет
Главным принципом большинства диет является создание дефицита тех или иных веществ, чтобы заставить системы организма работать по-другому. Но большинство подобных опытов заканчивается довольно плачевно: организм недополучает необходимые питательные ресурсы, замедляет обменные процессы и начинает запасать полезные вещества впрок, а человек не только не худеет, но может даже поправиться.
Сбалансированное и регулярное питание — правильная альтернатива диетам, которая помогает организму оставаться здоровым и крепким, быть в форме и противостоять вирусам. Главными правилами питания в сезон простуд должны быть соблюдение баланса КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов) и потребление продуктов, насыщенных витаминами и микроэлементами.
3. Поддержание водного баланса
Поддерживать оптимальный водный баланс в зимний период крайне важно. Вода позволяет телу быть в тонусе, нормализует работу всех систем и бережет кожу от сухости. В интернете одним из наиболее частых советов является употребление 2-3 литров воды в день. Но специалисты советуют не доверять подобным рекомендациям слепо, а ориентироваться на свои ощущения.
4. Отказ от вредных привычек
Употребление алкоголя и табачной продукции серьезно снижает иммунитет, а курение на морозе может привести к ещё большему повреждению дыхательных путей. Поэтому, чтобы ваш организм оставался здоровым не только в осенне-зимний сезон, постарайтесь отказаться от вредных привычек.
5. Физическая активность
В дождь, снег, слякоть и гололед ежедневная физическая активность снижается. Вместо прогулки от станции метро до дома мы едем на автобусе, а встречи с друзьями на природе заменяем походами в кафе и кинотеатры. Если у вас нет абонемента в спортзал, держать организм в тонусе вам поможет утренняя зарядка — самостоятельно или по видеоурокам. В результате даже минимального набора регулярных упражнений у вас улучшится циркуляция крови и наладится работа всех систем организма.
6. Проветривание помещений
Патогены любят замкнутые пространства, плохую вентиляцию и излишнюю сухость воздуха. На поверхностях предметов некоторые вирусы могут сохранять жизнеспособность и инфекционные свойства несколько дней, а при низких температурах – до нескольких месяцев. Поэтому регулярные проветривания и дезинфекция поверхностей дома и в офисе — еще один способ защиты организма от вирусов и бактерий.
7. Снижение стресса
Стресс не только негативно влияет на общее состояние, настроение и работоспособность, но и является заклятым врагом иммунной системы. Кроме того, стресс бывает разным — физическим и психологическим.
Физический стресс может быть вызван чрезмерными нагрузками, перепадами температуры и несбалансированным питанием, а повод для психологического у каждого найдется свой.
8. Баланс витаминов в организме
Необходимый для организма уровень витаминов — залог здоровья и возможности противостоять простуде и вирусам. Например, окислительно-восстановительные реакции, обмен веществ, усвоение пищи и других витаминов — далеко не весь перечень функций витамина C. Каждый витамин выполняет определенную задачу в организме. Но заниматься самодиагностикой и беспорядочным назначением витаминов — не лучшая идея. Если вы сомневаетесь в их балансе, обратитесь к специалисту и пройдите обследование. Опытный специалист не только подберет то, что нужно именно вашему организму, но и назначит верную дозировку.
9. Закрывать органы дыхания в помещениях, а не на свежем воздухе
На улице риск заражения минимален, а вот скопление собственных бактерий на поверхности маски — вещь неизбежная. В минусовую температуру от горячего дыхания маска намокает, и при входе в помещение повышается вероятность заболевания.
10. Дезинфекция рук
Дверные ручки, поручни в общественном транспорте, перила, наличные деньги и другие предметы, к которым люди прикасаются в течение дня, — возможные источники различных вирусов и бактерий. Уделяйте дезинфекции рук особое внимание — вне зависимости от сезона за окном. Мыть руки необходимо не менее 20 секунд мылом и/или антибактериальным средством.
В транспорте, после посещения магазина или любого другого общественного места в качестве альтернативы можно воспользоваться антисептиком. Не забывайте также протирать экран и заднюю панель вашего смартфона спиртовой или антибактериальной салфеткой.
Что делать, если вирус сумел атаковать?
В случае появления первых симптомов простуды необходимо действовать максимально быстро! Современный препарат «АнвиМакс» является помощником именно в таких ситуациях, ведь он предназначен для устранения симптомов простуды и гриппа, а именно:
— повышенной температуры и озноба;
— боли в горле;
— заложенности носа;
— головной боли;
— боли в мышцах.
То есть один препарат обладает целым комплексом разнонаправленных фармакологических действий. И принимать один препарат всегда гораздо удобнее. «АнвиМакс» – не только средство от симптомов простудных заболеваний, гриппа и ОРВИ. При гриппе типа А он обладает противовирусным действием, а также:
— способствует активизации иммунитета;
— способствует нормальной свертываемости крови и восстановлению тканей;
— оказывает противоаллергическое действие;
— борется с повышенной проницаемостью и ломкостью сосудов (которые имеют место при гриппе и ОРВИ), помогая укреплять их стенки.
Препарат также снабжает организм оптимальным количеством витамина С, так необходимым организму во время борьбы с простудой и гриппом.
«АнвиМакс» выпускается в трех формах (капсулах, саше и шипучках), принимается 2-3 раза в сутки в течение 3−5 дней (до исчезновения симптомов, но не более 5 дней).
Листайте дальше, чтобы узнать больше о том, как работает «АнвиМакс».
РУ: ЛП-№(000151)-(РГ-RU); ЛП-001965; ЛП-001747.