Здравствуйте, друзья!
Каждый из нас желает, чтобы его день был полон событий и свершений. Но не многие знают от чего же зависит большинство мужских побед. Ответ кроется в нас самих. Наш организм, благодаря тысячелетней эволюции, сам научился справляться с задачами благодаря выработке определённых гормонов и их регуляции.
Но если раньше от нашей эффективности напрямую зависела наша жизнь и благополучие племени, то сегодня общество устроено так, что мы можем максимально отдалиться от решения повседневных проблем, закрыться в четырёх стенах, растить бока и не прекращать тратить деньги взятые в долг. При этом стресс от отложенных и недоделанных дел, будет тянуть нас всё глубже на дно, не давая нам шанса вырваться и начать созидать свой мир вокруг себя по собственному сценарию.
Завершая лирическое вступление, давайте перейдём к трём основным правилам, которые Вы должны привыкнуть выполнять на регулярной основе ЕЖЕДНЕВНО.
1.Качественный сон
Ученые провели исследование, что если мужчина будет спать по 5 часов и меньше в сутки в течении недели, то его уровень мужского гормона тестостерона снизится в 2 раза. На сколько качественный Ваш сон, на столько эффективно Вы восстанавливаетесь и функционируете в течении дня. Нужно:
- 7-8 часов правильного сна;
- Желательно ложиться спать до 11 вечера, т.к. ученые доказали, что единственное время, в которое восстанавливается наша центральная нервная система после напряженного дня - промежуток, продолжительностью всего 2 часа, между 22.00 и 00.00;
- Старайтесь спать с открытой форточкой или окном. Лучше укутайтесь в несколько одеял, но проведите ночь со свежим воздухом. Качество Вашего сна заметно улучшится.
- Не переедайте перед сном. Откажитесь от тяжелой жирной пищи на ночь, а замените её перекусом из овощей или стаканом кефира. Дайте Вашему желудку передышку, ему тоже необходим отдых.
Правильную позу для сна Вы можете узнать из моей статьи: Правильное положение сидя и лёжа: 1 Упражнение для ОСАНКИ
2.Ешьте яйца
Яйца - отличный источник белка для нашего организма. В желтке содержится полезный холестерин, который в совокупности с качественным сном даёт огромный и эффективный толчок для повышения уровня тестостерона.
Мужской гормон вырабатывается во время отдыха, а строительным элементом выступает холестерин. Около 3-4 яиц в день отличный способ поддержать свою мужскую силу не беспокоясь за здоровье. Начните утро с омлета с овощами вместо бутерброда с колбасой и Ваш день будет заряжен на ПОБЕДУ.
3.Тренируйтесь
Мужчина создан для того, чтобы покорять, побеждать, двигаться и завоёвывать. Физическая нагрузка даст Вам то необходимое ощущение свершений и победы. Тренируйтесь дома, выходите на площадку во дворе, ходите в тренажёрный зал или занимайтесь другим любимым видом активности, но делайте это не меньше 3 раз в неделю.
Физкультура не даст ожирению ворваться и помешать Вашей жизни. Упражняйтесь в радость, разгоняйте метаболизм Вашего организма, заряжайтесь энергией в движении и будет Вам счастье!
ГЛАВНЫЙ ВРАГ
СТРЕСС. Гормон стресса - КОРТИЗОЛ. Это гормон антагонист тестостерона. Чем больше вы грузите себя мыслями, не предпринимая никаких действий, тем больше вырабатывается кортизола, соответственно происходит снижение главного мужского гормона. Отсюда апатия, упадок сил, дурное настроение и депрессия.
Меньше грузите себя мыслями. Живите действиями, а не мыслями о них. Меньше смотрите новости, хорошего Вам там ничего не покажут, а самые важные события, поверьте, не пройдут мимо Вас и узнаете Вы о них не из зомбоящика. Меньше думайте о проблеме, больше думайте над решением.
Снижение стресса, правильное питание, здоровый сон и физкультура это залог Вашего успеха и побед! Будьте здоровы и не бойтесь совершать поступки!
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍🏼, ставьте 👍🏼 и подписывайтесь на канал "КАРМАПРАВ" ✔✔✔
Дорогой друг! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ!
#здоровье и долголетие
#фитнес и здоровье
#как повысить тестостерон
#полезные советы
#здоровье мужчины
#повышение тестостерона
#как поднять самооценку
#как поднять тестостерон
#стрессоустойчивость