В спортивном плавании как и во многих других видах спорта есть классификация не только по длине дистанции, но и по стилю, которым эта дистанция преодолевается. Всего таких стилей четыре и есть пятый стиль, объединяющий все четыре стиля в определенном порядке. Каждый из способов плавания имеет свои четкие правила и ограничения. Сегодня мы рассмотрим каждый стиль по порядку.
Баттерфляй (дельфин)
Самый физически тяжелый стиль плавания – дельфин. Работа ног производится волнообразным одновременным движением похожим на движение хвоста у дельфина. Вместе с ногами спортсмен совершает одновременный гребок руками и осуществляет вдох подъемом головы вперед. Плавание баттерфляем часто используется во время силовых тренировок, которые рассчитаны на увеличение силы мышц.
Кроль на спине
Плавание на спине - это единственный стиль, с помощью которого дистанция преодолевается лежа на спине. В этом виде плавания ноги работают поочередно вверх-вниз, руки осуществляют попеременные гребки. Дыхание произвольное, так как лицо находится над водой. Этот стиль часто используют для закупки после тяжелого задания, потому что есть возможность спокойно продышаться, при этом продолжая движение. Отдыхать стоя у бортика тоже можно, но в таком случае вы рискуете тем, что молочная кислота накопиться в большом количестве в мышцах и следующая серия вашей тренировки будет не такая результативная.
Брасс
Самый медленный стиль плавания, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Вдох осуществляется во время гребка руками подъемом верхней части тела из воды. Такой способ плавания очень похож на движение лягушки по воде. Большинство людей плавают подобным стилем только с поднятой головой, что в корне неверно.
Кроль на груди (вольный стиль)
Самый быстрый стиль плавания. Работа ног такая же, как и в плавании на спине – поочередные удары ногами. Работа рук заключается в попеременных гребках. Дыхание выполняется в сторону. Вольный стиль означает, что вы можете плыть любым способом, но так как плавание кролем на груди является самым быстрым видом передвижения по воде, чаще всего спортсмен выбирает этот стиль. Исключения бывают в заплывах на открытой воде, когда пловцы пользуются другими способами плавания для разных тактических маневров.
Комплексное плавание
Комплексное плавание - это комбинация всех стилей в определенной последовательности: дельфин, спина, брасс, кроль.
В нашей школе можно научиться плавать любым из вышеперечисленных стилей.
На первом этапе мы обучаем правильно лежать на воде и чувствовать себя расслабленным в водной среде. Далее делаем акцент на плавание кролем, постепенно изучая остальные стили. Если вы хотите какой-либо индивидуальный тренировочный план, то мы можем предложить персональные тренировки по плаванию с квалифицированными тренерами, мастерами спорта. Также можем сделать разбор вашей техники по видео и вести онлайн тренировки.