1. Мои спортивные добавки, которые я принимаю, немногочисленны. Всего лишь четыре наименования, так как я не профессионал и не загоняюсь по поводу ведения так называемого идеального рациона питания для тренировок. Волейбол - это моё хобби и любимое занятие, которому я посвящаю своё свободно время. Первая добавка которую вы видите на фотографии сверху, это сывороточный протеин. Лично я его принимаю вместе с молоком. Собственно практически все его рекомендуют смешивать именно с этим напитком, так как это намного вкуснее нежели это делать например с обычной водой. Сам пробовал, вкус совершенно другой и не очень приятный. Данная смесь у меня идёт со вкусом шоколада, для меня лично, очень хорошо заходит.
Сразу хочу пояснить. В данной статье, я не буду описывать всю структуру и свойства всех этих добавок, когда принимать и т.д, так как всю необходимую вам информацию, абсолютно в развёрнутом виде вы сможете добыть на просторах интернета.
2. Креатин
Здесь я буду максимально краток. Лично я, принимаю его с обычной питьевой водой. Самое главное при употреблении, это тщательно перемешать всё содержимое, так как данный продукт довольно таки тяжело растворяется и осаждается на дне ёмкости из которой вы будете употреблять эту добавку.
3. Глютамин.
Данную добавку так же можно принимать с водой но всё же, лучше всего, лично по моему мнению, отлично сочетается с соком. С каким именно, кому как нравится. Рекомендуют глютамин принимать вместе с креатином, якобы из за лучшего усвоения организмом.
4. Мультивитамины
Сам я принимаю по одной таблетке в день, как и рекомендуется по инструкции к применению. В этом комплексе имеются самые необходимые витамины и минералы для организма в целом.
Вообще, витамины нужно принимать абсолютно всем и всегда, в не зависимости занимается человек спортом или нет.
P.s. Хотелось бы всё таки высказать своё личное мнение по поводу как и когда принимать эти добавки.
В интернете, на различных источниках информации, как я сам убедился, абсолютно разные мнения и информация по способу применения. Сам я лично считаю что не важно когда, во сколько, после еды или до неё. В любом случае это всего лишь добавка к основному рациону питания из которого мы принимаем необходимые нам белки, жиры и углеводы, а так же витамины и минералы. Исходя из этого, я сам принимаю все эти добавки когда мне удобно и комфортно в то или иное время для организма.
Огромная всем просьба подписываться на данный канал. Буду очень признателен вам! Всем спасибо за внимание!