Что делать, когда холодает и организму постоянно нужно защищаться от смены погоды и ветра, который уже не летний и не тёплый, как раньше?
У меня всегда есть «сезонные асаны», которые действительно помогают организму справляться с определенными задачами, связанными с климатом.
Поэтому сегодня я поделюсь подборкой упражнений для осеннего периода, которая способствует активизации кровотока, повышению давления (несильному) и улучшению сопротивляемости организма разным заболеваниям.
Асаны для осенней иммунопротекции:
1. Бхуджангасана — поза Змеи
Вытягивая корпус от макушки до пяток мы стимулируем лимфатическую систему. Это положительно влияет на состояние иммунитета.
2. Ашва Санчаланасана — Или поза Всадника
В этом положении тонус мышц концентрируется в нижней части тела и мышцах корпуса. Поэтому она способствует укреплению и стабилизации всего организма.
3. Гарудасана — поза Орла
Как и предыдущие позы она позволяет вытянуть позвоночник, давай мягкое скручивание в области плеч и бёдер. Тоже очень хорошо стимулирует лимфу и, соответственно, иммунную систему.
Эти позы обязательны для выполнения осенью, поэтому берите на заметку и добавляйте в каждую практику.
Yoga108 — это лучшее русскоязычное приложение для йоги . В нем вы найдёте видео-уроки с мастером йоги, рекомендации по повышению эффективности практик, полезные советы на тему здорового образа жизни. Техника выполнения асан представлена в формате инфографики, что делает ее доступной и понятной.
Также в приложении для занятия йогой есть много важной информации от специалистов по философии йоги, астрологии, психологии, нутрициологии.