Большинство женщин после родов,набирают лишний вес. И я одна среди них. У меня 3детей. Мне 30лет и я вешу 70кг при росте 165. Это ненормально. И как любая женщина,я хочу чтобы было подтянутое тело и убрать лишние 5-7кг. При моём росте идеальный вес 60кг.Нахожусь я в декретном отпуске,пока не работаю маленький ребенок. Нет времени ходить в спортзал. Соблюдая диеты,в итоге срываюсь. Всё хватит, сказала я себе. Пора взять себя в руки и добиться чего хочу. А я хочу, быть стройной,не стыдясь своего тела, вам знакомо такое чувство?. Чтобы летом одеть купальник и загорать на пляже и т.д. Я решила идти к своей цели, маленькими шагами. Да будет трудно и тяжело,ну не в коем случае нельзя срываться. Если кто то захочет, похудеть на моём методе присоединяйтесь. Я просто буду делиться, что я делаю для похудения, писать мои достижения, фотографии и т.д. Деньги требовать,как делают это другие не собираюсь. Чтобы сделать пару упражнений, нужно и оплатить 300р в день. Да может и не дорого,а лучше вообще не платить. Нужна мотивация,цель и идти вперёд,не сдаваться. Так же не забываем хвалить себя. Мы сможем сделать своё тело таким,каким мы захотим сами. Мы сами решаем,какие мы хотим быть. Для этого нужно немного усилий и всё получиться. Кто согласен со мной и готов начать тогда вперёд).Моя цель похудеть к новому году. Я начинаю с завтрашнего дня и не собираюсь откладывать на потом. Моё меню на завтра:Завтрак 8-9ч-кофе с молоком (1ч.л сахара), кусок серого хлеба и яйцо, кто не хочет яйцо, можно любую кашу немножко.Ну я буду чередовать, сегодня яйцо а завтра каша.Ещё люблю на хлеб горчицу. Ну могут быть проблемы с желудком. В рацион желательно бы, что- то остренькое, помогает при похудении. Ну это на любителя. Кто не любит кофе то просто чай. Можно вообще без сахара,ну я пока не могу и позволю 1ч.л. До еды минут за 30 ,выпить обязательно чистой воды 1стакан. В 10-11 выпить стакан воды. Обед 13ч:-1-2 кусочка хлеба серого и суп какой нибудь, любой. Главное чтобы густоты было мало, лучше бульон. Ещё люблю имбирь маринованный на хлеб, это тоже на любителя и если нет проблем с желудком.В день желательно выпить 8стаканов воды, она помогает снизить потребление калорий.Если пьется плохо, можно добавлять в воду дольку лимона и пить. Вода должна быть комнатная. На полдник-15-16:- можно яблоко,грушу или ещё что-то из фруктов. Я купила хлебцы чтобы тоже их употреблять,в них мало калорий. Ужин 17ч, До 18ч-можно съесть кашу немножко любую, желательно без молока,ну если хочется можно немножко добавить. После 18 ничего не едим, в 20ч выполняем упражнения, пьем воду. Если сильно захочется кушать,то перед сном выпить кефир 1%. Захочется сладкое,предлогаю покупать ещё и сладкие хлебцы. Завтра скину видео, выполнения упражнений.
