Пару лет назад у меня случился нервный срыв в небе.
Я летела домой в Москву, чтобы собрать все пожитки и совершить огромное переселение москвичей в Алмату. В тот день я была разочарована во всём и всех, а главное в себе. Мне тогда ещё никто не сообщил, что это будет самым правильным решением за последнее время.
В самолёт я села с настроем: «всё потеряно, пора рыдать».
Мы взлетели и внезапно я начала чувствовать то, что никогда раньше не испытывала - животный страх, на меня напала паническая атака.
Мы летели 5 часов и это было худшее время в моей жизни. Каждую секунду я чувствовала, как падает самолёт, а вместе с ним сквозь пол проваливаюсь и я.
Время текло медленно, поэтому я плакала, засыпала, просыпалась, плакала, высматривала поддержку в глазах бортпроводниц и снова плакала. У меня так и не вышло взять под контроль своё состояние до самой Москвы. А ощущение истерики закрепилось и мой бывший лучший друг - самолёт, стал худшим врагом.
Каждый новый полёт приносил только боль, потому что со мной всегда были воспоминания о том, как я получала удовольствие от полёта.
Я выросла в аэропортах, они всегда давали мне почувствовать свободу.
Самолёты были моим островком спокойствия и безопасности, поэтому потерять это всё, было провалом.
И вот новый полёт в Нур-Султан. Я сидела в аэропорту и судорожно прорабатывала страх летать. Вспоминала все техники, медитации и всё, что могло помочь вернуть меня к началу.
Я взяла на себя ответственность за свой страх, отработала его и приготовилась показать мозгу, кто в самолёте батя.
Мы взлетели, я ощутила панику разливающуюся по всему телу и продолжила проработки.
Уже спустя полчаса самолёт снова стал моим другом. Каждую воздушную яму я приняла, как родную и уснула беззаботным сном.
Мне важно было поделиться этим крохотным, но важным изменением, потому что многие боятся летать и я хочу облегчить жизнь таким людям.
Поэтому в моём инстаграме @SnezhnyiSneg в закреплённых историях "На практике" вы найдёте дыхательную технику, которая поможет вам расслабиться и преодолеть страх.
#страхи и фобии #самолет #аэрофобия #дыхательные практики #страх летать