Врач - о том, от чего зависят светлый ум и крепкая память
Если вам все время нужен 25-й час в сутках - запомните новое сложное слово - фосфатидилсерин.
В мембране клеток есть жировой слой, который делает ее более упругой, работоспособной и устойчивой. В основном он состоит из фосфатидилсерина. И это вещество очень сильно помогает нам в борьбе за светлый ум и крепкую память.
Фосфатидилсерин содержится в таких продуктах (в порядке убывания), как мозг, скумбрия, морепродукты, куриное сердце, сельдь, тунец, печень, почки, мясо, яйца, соя, рис и многие другие.
Но даже если вы начнете налегать на эти продукты, дефицит фосфатидилсерина сократится, но не исчезнет: вы не забывайте про бешеный уровень стресса городского жителя, все сгорает как в топке.
Поэтому своим пациентам я обычно рекомендую биодобавки с фосфатидилсерином. Обычному человеку достаточно 300 мг.
Напоследок несколько научных ссылок:
В этой статье описывается способность фосфатидилсерина увеличивать (восстанавливать) способность к познанию у пожилых людей.
В этой - улучшение функции мозга (память, интеллект и пр.)
Футболисты, принимавшие 850 мг фосфатидилсерина в течение 10 дней, увеличили уровень выносливости. Это свойство, вероятно, связано больше со способностью фосфатидилсерина уменьшать чувство тревоги и улучшать настроение, так как само вещество не обладает реальным свойством предотвращать повреждение мышечной ткани, возникновение окислительного стресса или липидной пероксидации.
Разумеется, все эти рекомендации касаются только взрослых людей в стрессовой ситуации.
Ваша Доктор Павлова
Хотите изменить жизнь - начните с гормонов: От них зависят настроение, сон и даже сварливый характер
Как забыть про осеннюю тоску и почувствовать счастье: 10 простых, но верных советов от врача