С приходом холодов мы становимся настоящими лежебоками – хочется подольше поваляться под теплым одеялом и отложить все свои будничные дела в долгий ящик. Но так как жизнь и события текут в бешенном ритме, мы не можем себе этого позволить и ищем всяческие способы скорее взбодриться и окунуться в круговорот событий предстоящего дня.
Многие начинают утро с чашечки крепкого кофе, но и этого бывает недостаточно. Даже заядлые кофеманы знают, что бодрящий напиток – это не единственный способ проснуться и освежиться поутру. Ловите проверенные лайфхаки, которые сделают ваше утро бодрым, а жизнь насыщенной, легкой и продуктивной.
1. Не спешите разблокировать ваш смартфон сразу после пробуждения
Сами того не осознавая, вы часто возлагаете на еще не пробудившийся организм тяжелую нагрузку в виде скроллинга ленты новостей. Страдают не только ваши полуоткрытые глаза, но и мозг, который не готов сразу после пробуждения принимать и обрабатывать тот объем информации, который вы потребляете по утрам. Даже безобидные и развлекательные истории в инстаграме загружают главный компьютер вашего организма.
Лучше будет, если вы выполните небольшую зарядку для глаз, умоетесь и только после этого откроете свои заметки и начнете планировать день. Вы будете куда более продуктивными без головной или глазной боли.
2. Быстрые углеводы – не всегда энергия
Еще со школьных времен мы знаем, что шоколад способствует активной работе нейронных связей. Но не стоит испытывать это на голодный желудок. Избегайте употребление продуктов с высоким содержанием сахара до 12 часов дня. Так вы не позволите организму начать вырабатывать излишний инсулин. Обманчивый прилив сил и энергии после кусочка пирожного или шоколадки резко сменится усталостью, которая может преследовать вас весь день. Правильным будет употреблять на завтрак продукты с содержанием клетчатки, здоровых жиров, железа и витамина С.
3. Вода всему голова
Фраза «пейте больше воды» уже давно у всех на слуху, но это не значит, что нужно перестать говорить о важности воды для нашего организма. При пробуждении мозг и тело испытывают стресс. Этот стресс и сонливость настигают нас из-за недостатка энергии, которую может запросто восполнить обычный стакан воды.
Стакан воды отлично справляется со стрессом в любое время суток, а поутру вода еще и пробуждает вашу пищеварительную систему. Не сок, не чай, не кофе, а именно вода!
4. Сделайте себе быстрый, полезный и вкусный завтрак
Какое слово приходит вам в голову, когда вы думаете о быстром и вкусном завтраке? Смузи! Этот чудо-завтрак не требует много времени и усилий в приготовлении – просто возьмите правильные ингредиенты и включите блендер.
Смузи, в составе которых есть зелень, обладают полезными свойствами антиоксидантов. Помимо того, что вы получите нереально здоровые вещества и компоненты, которые укрепят ваш иммунитет, вы еще и ощутите очевидный прилив бодрости! Попробуйте смешать шпинат и банан – организм наполнится клетчаткой и необходимыми элементами для того, чтобы вы чувствовали себя здоровой и свежей.
5. Контраст спасает
Конечно, бодрость зарождается внутри нас, но вы можете освежить свое тело и кожу, получив классный эффект.
Начните утренний уход с контрастного душа. Бодрящие водные процедуры подарят вашей коже второе дыхание, частота сердечных сокращений увеличится, а тело сможет качественнее распределять кислород. Это подарит вам наивысшую концентрацию и готовность к трудовому дню.
6. Наносите маску утром, чтобы не прятать лицо днем
Утренние маски быстрого действия могут стать вашим спасением. Они не только снимут стресс с кожи лица, но и защитят ее на целый день. Даже если вы торопитесь, маска не помешает вашим утренним сборам – нанесите ее на лицо и спокойно завтракайте или подбирайте свой look of the day. Старайтесь выбирать увлажняющие, витаминные и успокаивающие маски на тканевой или гелевой основе. Проследите, чтобы среди ингредиентов был гиалурон, коллаген, антиоксиданты и витамины.
7. Зарядка или медитация, а лучше все вместе
Физическая активность – один из самых эффективных способов быстрее проснуться. Не зря ведь придумали будильники, которые реагируют на движение и отключаются только спустя определенное количество шагов, которых достаточно для того, чтобы вы широко открыли глаза.
Если у вас нет времени на зарядку и пробежку, прогуляйтесь перед работой по парку, совмещая это с медитацией, которая поможет вам разрядить мысли и наполниться энергией на весь день.