От авторов хитов «Силу в тарелке не оставляют» и «После супа конфетку дам». Все эти фразы – о том, какое отношение к еде мы прививаем детям.
Если оглянуть на тысячелетия назад, когда наш мозг «записывал» программу пищевого поведения нашего вида, то станет довольно очевидно, что про пюре из брокколи и отсутствие соли в первом прикорме мало кто думал. Родитель еду добывал, а ребенок ел, что мог, и все были довольны.
Чтобы ребенок выжил и не съел чего вредного, природа «прописала в настройках» любовь к сладкому – это самое безопасное, что можно было найти. Так что требовать от детей отказаться от сладкого в пользу морковного супа – довольно противоестественно.
Но мы с вами живем в то время, когда продуктовое изобилие все же заставляет думать, много ли консервантов в добытом мамонте и что не все объемы сладкого безопасны для здоровья. Стратегия «сам что-нибудь съест» уже не всегда работает. Но и «накормить любой ценой» - путь не самый верный.
Что делать? Самое главное – научить ребенка слушать себя, сигналы голода, свои вкусовые предпочтения. В этом вам помогут простые правила:
- Кушать вместе, за одним столом. Хотя бы раз за день.
- Готовить для всех: это не обязательно одно блюдо; просто из предложенного за столом каждый сможет выбрать для себя то и столько, сколько сам решит.
- Можно не доесть, если не понравилось или сыт. Мы же и сами так делаем!
- Помним, что детям чаще всего нужны гораздо меньшие порции для насыщения.
- Если что-то под запретом – этого хочется любой ценой.
- Предлагайте выбор и следите, чтобы в вашем распоряжении все же были разнообразные продукты.
И помните: интересная еда, удобная, чтобы схватить и положить в рот – естественная потребность, а не прихоть. Так устроен мозг. Поэтому большинство детей любят конфетки, картошку-фри и печеньки.
Попробуйте порезать котлеты ил мясо кусочками, нарезать овощи вместо пюре, заменить конфеты на столе на орехи и сухофрукты, сочинить детям красивую историю про мини лес из брокколи – и вы увидите, что даже к малоежкам можно найти подход.
Приятного вам аппетита!
У Вас есть вопросы? Пиши в комментарии или на почту info@tochka-rosta.ru и мы обязательно Вам ответим!
Добавляйтесь в друзья:
►Instagram - "Точка Роста"