Мне удалось осуществить задуманное и начать этот проект. О написании серии статей я думал давно, собирался долго, готовился тщательно.
Статья "Мой токсичный босс" (часть первая, часть вторая, часть третья) получилась достаточно объемной. Даже моего желания сделать ее компактной и удобной для восприятия оказалось слишком мало. В статье много терминов и примеров, но благодаря этому будущий материал будет более компактным без потери информативности.
Также я принял решение разделить статьи на три отдельные части. Подробно об этом я написал вначале первой части Моего токсичного босса, вы сможете вернуться к этой теме по ссылкам выше.
Возвращаясь к сегодняшней статье, хочу сказать, что муки выбора темы терзали меня некоторый период. Какая статья может быть актуальной и интересной? Какая информация может быть не просто текстом, а пищей для ума? Я советовался с близкими, с командой, которая помогает мне с редактурой и экспертизой статей. В итоге я принял решение разобрать такое явление, как токсичная дружба.
Перед тем, как мы перейдем к началу статьи, я хочу поблагодарить моих помощников Дарью Семёнову и Марию Патрикееву за отзывчивость и возможность дать советы по написанию этой серии статей.
Важно! Как я писал ранее - я не психолог. Соответствующего образования у меня нет. Я полагаюсь только на собственный жизненный опыт и профессиональные скиллы в сфере управления персоналом и внутренних коммуникации. Также для подготовки материала я изучаю множество литературы и профильные профессиональные статьи.
В поисках сокровищ
Дружба. Такой субъективный и сложный процесс взаимодействия между людьми. Сложнее, наверное, могут быть только взаимоотношения между партнерами, состоящими в романтических отношениях или внутри семьи. Хотя дружба - тоже любовь, но с другими целями и желаниями.
Углубляться в дебри формализации понятия “дружба” мы не будем, у каждого из нас, определенно, есть свое понимание этого процесса. Некоторые называют хороших людей лучшими друзьями и допускают их в очень близкий круг общения. Другие называют людей, к которым испытывают человеческую симпатию, приятелями или знакомыми, потому что в общении присутствует определенная дистанция. Кто-то и вовсе считает, что друзей не существует. И возможно, негативный опыт токсичной дружбы заставляет людей делать соответствующие выводы.
Дружба - процесс положительный и важный для нашей жизни. Хорошая дружба способна созидать, а токсичная, наоборот, разрушать.
Ubi amici, ibi opes
"У кого друзья - у того богатство" - так гласит древняя латинская пословица. Человек - существо биосоциальное. Он не может существовать вне социума, поскольку для реализации подавляющего большинства его высших потребностей (см. Пирамиду Маслоу) ему необходимо взаимодействие с представителями собственного вида. Однако для восприятия себя в обществе находиться в толпе людей недостаточно. Важно найти тех личностей, на которых человек будет в той или иной степени ориентироваться и полагаться. Назовем таких людей друзьями.
Рассмотрим причины, почему же так важно найти друга:
1. Скажи, кто твой друг, и я скажу, кто ты.
Все наверняка слышали эту пословицу. На самом деле люди склонны выбирать похожих на себя друзей - людей, с которыми интересно проводить время и досуг, пойти в кино или посидеть вечером за чашкой кофе в уютной обстановке. По кругу общения можно сформировать мнение о личности человека. Если же вы одиноки, то и мнение о вас и ваших увлечениях составить будет гораздо сложнее.
2. Друг в беде не бросит.
Когда вам нужна помощь, вы обращаетесь к друзьям. Парадоксально, что не к семье, но друзья иногда способны сделать больше, потому что могут иметь полезные контакты или сохранять спокойствие в сложной ситуации.
Друг не нужен для выполнения повседневной работы за вас. Человеку нужна уверенность, что тебя не подведут и тебе помогут даже в самой незначительной ситуации - это и будет примером того, что рядом с вами хороший человек.
3. Друзья делают нас лучше.
Дружба влияет на нашу жизнь, она формирует наше мировоззрение. В школьном возрасте дружба способствует развитию у ребенка чувства принадлежности, самооценки и социальных навыков, таких как умение находить общий язык с людьми и решать проблемы и конфликты. В подростковом возрасте дружба оказывает влияние на формирование первых романтических взаимоотношений.
Друзья могут повысить самооценку, сказав, что с этой прической ты выглядишь великолепно, или предостеречь от ошибок, подсказывая, что этот цвет волос может не сочетаться с цветом твоих глаз.
4. Единственный, кто поймет.
Друзья часто находятся с вами на одной волне и могут считывать ваши эмоции лучше, чем ваши родители. Кроме того, чаще они понимают причины ваших переживаний и негодований. Это происходит из-за отсутствия барьера поколений.
4. За советом к другу.
К друзьям мы часто обращаемся за советом, потому что они вовлечены в вашу жизнь и лучше знают, что с вами происходит. Часто ни ваша семья, ни близкие, ни даже вторая половинка не может увидеть ситуацию так, как ее видит ваш друг. Поэтому совет друга так важен.
5. Друг - компаньон.
Одиночество не доставляет нам положительных эмоций, особенно если находиться в этом состоянии на протяжении долгого времени. Как было указано ранее, социализация - неотъемлемый признак Homo Sapiens (человека разумного). Присутствие друга-компаньона позволяет вам чувствовать себя лучше. Иногда самые необычные и экстраординарные результаты можно получить, когда рядом с вами нужный человек.
6. Друзья делают нас счастливее.
Друг, как мы установили - отличный компаньон. Он оказывает влияние на уровень счастья в нашей жизни. С друзьями мы можем проводить время, ходить на вечеринки, посещать музеи, играть в игры. Друг может развеселить нас, когда мы в отчаянии, и разделить с нами радость счастливого события.
Теория зависимости уровня счастья от наличия социальных взаимоотношений доказана исследованием Мартина Селигмана и Эда Динера. Люди, в окружении которых были устойчивые дружеские связи и отношения, были гораздо счастливее тех людей, кто не имел друзей.
Ed Diener and Martin Seligman: Very Happy People (Report Research)/ University of Illinois and University of Pennsylvania.
7. Вторая семья.
Семья у многих появляется сразу после рождения, за исключением тех, у кто по разным причинам остается без попечения родителей. Некоторых друзей мы можем воспринимать как неотъемлемых членов семьи. Они занимают эту нишу во взрослой жизни. Мы чаще обращаемся к друзьям в стрессовой ситуации, разделяя с ними горести и радости, нежели к своим родным и близким. Кроме того, друзья способны оказывать на нас определенное влияние, а мы способны такое влияние воспринимать.
8. Поддержка и опора.
Хороший друг никогда не будет ставить вас перед выбором и категорично указывать, что нужно делать, а что нельзя. Но он всегда поддержит вас в вашем решении, даже если оно привело к неуспеху. Одно слово поддержки после неудачи стоит больше, чем день похвалы после успеха - настоящие друзья разделят с вами даже самый горький промах.
Сундук с двойным дном
Как я уже указал выше - дружить мы начинаем с ранних лет. Некоторые примеры дружбы продолжаются на протяжении всей жизни.
Друг любит во всякое время и, как брат, явится во время несчастья
(Книга Притчей Соломоновых, 17:17)
К сожалению, не все примеры дружбы равны и не все друзья способны быть искренними в своих чувствах. Токсичная дружба наносит серьезный эмоциональный, ментальный и физический ущерб, иногда не сравнимый с таковым при токсичных взаимоотношениях с боссом.
Во взаимоотношениях с токсичным другом отсутствует баланс. К такому выводу пришла специалист по взаимоотношениям и коммуникациям Флоренс Айзекс в своей книге "Токсичные друзья/Настоящие друзья". Когда потребности одного друга исполняются, желания и запросы другого игнорируются. Токсичные друзья не проявляют поддержку, а фокусируют ваше внимание только на своих эмоциях.
Выйти из подобных амбивалентных взаимоотношений с другом не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Амбивалентные отношения - отношения в которых одна из сторон не имеет уверенности в чувствах к другой.
Обычно на проявленные в наш адрес сарказм или эгоизм со стороны друзей мы реагируем яростью и пренебрежением. Однако когда первоначальные эмоции утихают, мы все равно сохраняем негатив. Нас поглощает желание уподобиться нежелательному поведению друга - мы используем осуждение и насмешки в ответ.
При этом с высокой долей вероятности вы не захотите заканчивать эти токсичные взаимоотношения. Мы устанавливаем дружбе высокую цену и не готовы потерять возможность дружить. Поэтому мы готовы принять токсичное поведение друга, выплескивая за его спиной свое негодование.
Кроме того, отличительной чертой токсичной дружбы от, например, токсичных взаимоотношений с боссом, является то, что решение с кем дружить, а с кем не дружить мы принимаем самостоятельно.
Игнорирование этой проблемы выльется в неутешительные результаты. Вы станете раздражительным, циничным, полным ненависти, токсичным человеком.
Если вы чувствуете, что ваши дружеские отношения влияют на вас негативно, но не можете связать это с конкретным человеком, предлагаю рассмотреть 9 признаков, присущих токсичным друзьям.
1. Концентрированный негатив
Токсичным друзьям свойственно видеть мир в черных и очень черных тонах. Они игнорируют позитивные события, находя даже в самой хорошей новости “ложку дегтя”. Попытки показать им положительные аспекты не увенчаются успехом.
Такие люди будут портить ваше настроение и разрушать мотивацию.
Пример:
"У меня ничего не получится...", "Я никогда не сдам этот экзамен"
2. Гиперкритичность
Токсичные друзья всегда подмечают вашинедостатки и указывают на них. При этом данное правило не работает в обратном направлении: ответная критичность по отношению к токсичным людям воспринимается ими как желание обидеть.
Важно разделять необъективную или избыточную критичность от конструктивной критики, которая в некоторых случаях может быть чрезвычайно полезной. Если результатом регулярных упреков будет нежелание дальнейшего общения с другом, вероятно, он токсичен.
3. Зависть
Токсичные друзья не способны разделять с вами радостные события и ваше счастье. Искренняя радость и желание скорее поздравить вас с достижением какого-либо результата отличает настоящего друга от токсичного.
4. Эгоизм
Токсичные люди всегда концентрируют внимание на себя. Они очень любят рассказывать о себе и своих успехах. При этом они умело проигнорируют беседу о вашей жизни.
5. Глухота
Когда друзья делятся своими переживаниями, они рассчитывают на взаимную поддержку. Токсичные люди редко прислушиваются к вашим проблемам (если прислушиваются к ним вообще). Однако токсичный друг непременно потребует вашей поддержки в его сложной жизненной ситуации и проигнорирует ваш призыв о помощи, когда вам будет нужна его поддержка в ответ.
6. Агрессия
Токсичные друзья способны проявлять свой характер. Они приходят в ярость и обижаются на вас из-за самых незначительных оплошностей. Если на протяжении общения с другом вас не покидает чувство вины и вы извиняетесь по поводу и без - вы находитесь в токсичных взаимоотношениях.
7. Недоступность
Друзья время от времени, не смотря на свою занятость, стараются найти возможность для общения. Токсичный друг обычно не заинтересован в поддержании отношений с вами.
8. Бесчувственность
Токсичые друзья прямолинейны и говорят обо всем без обиняков, не рассматривая возможность ваших возражений - им не интересны ваши чувства. Но как только вы позволяете себе подобные действие в отношении них, их хладнокровие исчезает.
9. Неизменные
Наконец токсичным друзьям очень сложно поменять свое поведение, даже если это пойдет на пользу обоим. Причина кроется в его гордости.
Навряд ли в токсичном друге консолидированы все негативные качества вместе. В зависимости от того или иного набора поведенческих паттернов можно выделить определенные типы токсичных друзей. Вы можете проанализировать ваш круг общения на предмет выявления разных признаков токсичной дружбы.
В следующей статье мы подробно рассмотрим типы токсичных личностей и постараемся разобраться в причинах такого поведения.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, не забывайте ставить пальцы вверх и делиться ссылкой с друзьями (настоящими, конечно же). Рассказывайте свои истории токсичной дружбы, обсудим их с вами в комментариях.
✌️