Давайте сегодня начнем с азов и разберемся, что такое чувствование/проживание, и «как, когда и зачем» его включать.
Казалось, что тут сложного – просто чувствуй!!! Но в этот-то и подвох: нас с детства учат убегать от тяжелых ощущений и неприятных эмоциональных состояний…. И меня так учили: отвлекись и станет легче... /побалуй себя чем-нибудь (чаще вкусненьким), и все забудется…. / не думай об этом и все пройдет… Сейчас мне смешно и грустно одновременно, когда вспоминаю свои тщетные попытки «все забыть»… Ничто не забывается нашим телом, если это НЕ ПРОЖИТО!!! Стоит немного разбередить рану (а жизнь в лице людей, близких и не очень, обожает это делать), и человек уже налился гневом, кричит в истерике, и сам не понимает «куда его несет»…. Никогда не забуду, как кричала и плакала в истерике в кафе просто потому, что передо мной закончились мнои любимые пирожные… А все очень просто: в семье нас было 3 дочери, я - младшая….. и, как Вы, наверное, уже догадались…. мне часто не доставалось что-то в семье… Родителя никогда не вступались за меня (или за кого-либо из нас), и я чувствовала себя ненужной… никому…. Ни родителям. Ни сестрам. Со временем стало казаться, что и себе не нужна….
Думаю, что главное правило уже понятно – никогда не «запихивать» в себя/куда-то еще чувства, эмоции, неприятные ощущения…. Наоборот ловите их, концентрируйте на них внимание, погружайтесь в них всем своим телом и мозгом, пытайтесь в ощущениях осознать все оттенки Ваших телесных и эмоциональных состояний! Их нужно ПРОЧУВСТВОВАТЬ/ПРОЖИТЬ во всей красе!!!! Лучше сразу или вечерком: дома, например, злобно поколачивая или кусая подушку))). Ревите и кричите, истерите от души в любой форме – главное: дайте СВОБОДУ действий своему телу, дайте ВЫХОД эмоциям!!! Нужно прожить состояние/эмоцию до ощущения телесного и эмоционального облегчения!!!
Постепенно ослабляя контроль за телом, Вы откроете целую кладезь эмоциональных залежей и телесных напряжений, которые раньше сами неосознанно закапсулировали в своем теле. Если они всплыли в памяти, то Ваше тело и ум уже готовы к их проживанию: распакуйте их, погрузитесь в воспоминания, как будто сейчас вы впервые их проживаете…. до самого кончика пальцев, до самого дна ощущения эмоциональной и даже м.б. физической боли…… Сначала проживание каждого состояния будет отнимать много времени и, вероятно, приносить телесный дискомфорт, но со временем Вы обнаружите (отслеживать обязательно!!!!), что то, что «цепляло» раньше и заводило «с пол оборота» уже не несет никакого заряда))) Класс!!! Это Ваш первый шаг к гармонии и ощущению свободы внутри!!!
На сегодня хватит! Тренируемся! Пишем об опыте проживания/чувствования и полученных результатах/осознаниях! Буду всегда рада ответить на все вопросы! До новых встреч!
422:43
