В данной статье мы разберем, как отличить здоровую зябкость от той, которая может указывать на проблемы в организме.
Врачи утверждают, мерзнущие конечности – это нормальная практика. У человека ноги и руки всегда замерзают первыми, а согреваются последними. Подобное происходит по той причине, что при попадании в холодную среду, наш мозг вынуждает кровеносные сосуды сжиматься в конечностях. Это ограничивает кровообращение на периферии, но помогает удержать тепло в более важных внутренних органах, чем ступни или ладони.
Однако что делать тем, чьи руки и ноги остаются ледяными даже в жаркое время года? Необходимо найти причину подобного явления. В некоторых случаях это свидетельствует о неправильном образе жизни, особенностях организма, а так же развитии опасных заболеваний.
Причина холодных рук и ног
К нарушению циркуляции крови ведет малоподвижный образ жизни, в том числе связанный с работой, а так же, что немаловажно постоянная привычка сидеть с поджатыми под себя ногами.
Одна из частых причин - обморожение конечностей, которое пришлось когда-то пережить. После пережитого обморожения, конечности могут мерзнуть в любое время года достаточно длительное время.
Также причиной зябких конечностей нередко становятся такие причины как:
- прием определенных лекарств
- нарушение режима сна, отдыха или питания (особенно это относится к любителям диет)
- потеря крови
- гиподинамия
- курение (Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, что уменьшает приток крови)
Когда это симптомы болезни
Если вы замечаете, что у вас довольно часто мерзнут руки и ноги, причем без особой причины, и к тому же чувствуете усталость, отекают конечности или выпадают волосы, – лучше обратитесь к врачу.
Венозный застой и вегето-сосудистая дистония – также одна из распространенных причин зябкости ног.
В некоторых случаях мерзнущие руки и ноги сигналят об опасности серьезных заболеваниях: синдроме Рейно, волчанке, склеродермии, болезни периферических артерий, нарушениях работы щитовидной железы.
Так что если вы замечаете, что у вас довольно часто мерзнут руки и ноги, причем без особой причины, и к тому же чувствуете усталость, отекают конечности или выпадают волосы, – лучше обратиться к врачу.
Как решить проблему
Самый эффективный способ решить проблему — это улучшить кровообращение вашего организма. Помогут такие советы, как:
- Не пренебрегайте жирной рыбой, мясом, орехами, фруктами, бананами, а так же темным шоколадом, то есть продуктами, которые дают насыщение организма необходимыми жирами и микроэлементами.
- Спите в носках. Очень полезно, даже если вы не страдаете повышенной зябкостью.
- тёплая ванна для ног перед сном;
- сон с грелкой с горячей водой возле ног;
- ношение теплых тапочек перед сном;
- прием ванны за 1 или 2 ч до сна и др.
- Ешьте специи, которые разжижают кровь - куркуму, имбирь, перец. Они способны согреть нас не хуже перчаток или носков.
- Пейте горячие напитки
- Регулярно занимайтесь спортом.