Я читаю много про диетологию, смотрю видео, и вообще вооружаюсь знаниями, чтобы быть себе полезной и не навредить.
Поделюсь с вами некоторыми мыслями которые я взяла себе на заметку.
Скоро череда праздников, и люди заботящиеся о своем здоровье, готовятся к почти целому месяцу застолий, корпоративов...
Это может быть незабываемым, если бы застолья не откладывались лишними кг на боках.
Несмотря на то, что моя философия теперь заключается в том, что жизнь должна быть прекрасной и гармоничной, мы не должны ограничивать себя в вещах, которые нам нравятся.
Может быть полезно начать праздники с планирования, которое позволит более или менее поддерживать свой здоровый образ жизни, на который вы перешли?
Что я лично предпринимаю, чтобы не начинать Новый год, пытаясь загладить свою вину за праздники.
Прежде всего, поддерживаю установку на рост и обучение. Это означает, что мы должны помнить, что наш выбор блюд с праздничного стола должен быть продуманным, но также важно если вы поняли, что уже сорвались, сохраняйте позитивный настрой, даже если все идет не так, как вы планировали. И переубедить себя перестать запихиваться едой, отвлечься на общение.
Праздники - это испытание для всех, кто любит поесть, и сострадание к себе имеет большое значение для того, чтобы позволить нам выйти здоровым и счастливым на следующий день:)
Не позволяйте одному или двум неприятным срывам испортить весь сезон к которому обычно стремимся скинуть вес и привести себя в порядок, у меня часто спрашивают, и обычно как раз после праздников, как быстро похудеть к лету?
Ведь после зажоров приходит предательское чувство, да и так вроде норм, можно и не худеть вовсе. Держите себя под контролем.
Относитесь реалистично к тому, с чем вы можете, а что не можете. В то время как «Я не собираюсь есть сладкое в течение всех праздников» для большинства из нас нереально, «Я не буду пить чай с сахаром» вполне выполнимо.
Я сама себе не покупаю еду, но советую маме, что мне бы лучше творога, курочки, фарша индюшиного, а на какое-нибудь застолье я прошу купить рыбки красной, которую мы потом растягиваем на неделю и так далее.
Я понимаю, что в основном все семейные люди, и нужно учитывать предпочтения всех членов семьи.
Рекомендую внимательно взглянуть на свой календарь и оценить, на какие мероприятия стоит потратиться на еду. Вы можете использовать для этого любые критерии, от качества еды до ее сентиментальной ценности. Например, какое-то блюдо традиционное на праздничном столе.
Важно то, что оно того стоит.
Два особых случая в месяц - разумная загрузка по калориям. Мы можем немного увеличить калорийность, в зависимости от ваших целей и того, насколько важны для вас праздники, но если вы празднуете их несколько раз в неделю, это может быть проблемой для вашей фигуры.
После того как мы выбрали для себя действительно особые случаи, не беспокойтесь о них больше.
С нетерпением жду этих праздников, ради возможности наслаждаться любимыми блюдами без чувства вины.
Читайте также:
поддержать мой канал:
для желающих поддержать мой канал: 5106 2180 3078 0134