Как понять, что стал удобным для других, но не для себя?
- Вы легко отказываетесь от своих планов в пользу других, даже, если не хотите этого. На все просьбы вы отвечаете «ДА».
- Вы забываете о своих потребностях и скорее купите что-то для близких, но не для себя.
- Вы много суетитесь, стараетесь быть максимально внимательным, окружить всех вокруг своей заботой.
- Вы постоянно устаете, тк тратите много сил на заботу обо всех вокруг и не находите времени на отдых и заботу о себе.
- Вы часто испытывает тревогу, тк боитесь потерять любовь близких, которую изо всех сил пытаетесь заслужить.
Почему мы часто хотим быть удобными и правильными, хорошими девочками и мальчиками?
Кому-то с детства говорили, что так нужно, так правильно, ты должна; для кого-то важно слышать слова похвалы и одобрения за помощь; кто-то не ценит себя, думая, что интересы других важнее его собственных. Причины могут быть разные, но начинать менять ситуацию можно с базовых шагов.
Вот 5 простых, но действенных правил:
- Научитесь говорить «НЕТ»! Поставьте эксперимент: неделю говорить «нет» всякий раз, когда кто-то предложит вам то, чего вы не очень то хотели делать (поработать сверхурочно, сделать работу за коллегу, пойти на фильм, которые не интересен; помочь по хозяйству, когда устали и тп.) Смело останавливайте мысль: «А вдруг он/она обидится» и говорите заветное «Нет».
- Говорите о своих чувствах и желаниях! Никто не узнает, что вы устали, расстроены, что вам нужно к мужу/маме/ребенку, пока вы об этом не скажете — люди не умеют читать мысли.
- Научитесь НЕ брать ответственность за чувства других. Если вы думаете, что кто-то расстроится, если вы ему откажете или подумает о вас плохо, это его, а не ваше, это он хочет получить что-то за ваш счет, а вы умеете держать свои границы и заботиться о себе.
- Перестаньте читать мысли. Это невозможно и не полезно. Если вы думаете, что кого-то обидит ваш отказ, поверьте, это может быть только вашей фантазией.
- Как можно чаще хвалите себя за любое, даже самое маленькое достижение. Смогли кому-то ответить «нет», скажите себе что-нибудь приятное и наградите себя за это; получилось вовремя сдать отчет или не опоздать на встречу, отметьте какая вы молодец, как здорово у вас получилось и сделайте себе что-то приятное.
Любите себя и заботьтесь о себе всегда, везде, в любых обстоятельствах
--
Автор статьи: Медведева Евгения (психолог)