Мы все прекрасно понимаем, что любые вопросы со здоровьем - это психологические проблемы, в том числе, проблемы с весом. Началась депрессия, стала кушать, заедать проблемы. Стал психовать и не спать, осунулся и начал худеть.
Поэтому первый шаг нашего последующего пути - отпустить обиды. Хотя б как в анекдоте, когда зять держит тёщу в воздухе одной рукой и говорит: "Я вас отпускаю!" Потому что отпустить - это во многом значит не держать их в себе, не думать о них. Причем всем и все.
Второе - создать ресурс для психологического комфорта. Это значит перестать слушать грустную музыку и смотреть тяжёлые фильмы, читать сложные психологически книги с негативным концом. Напротив, создать положительный плейлист, смотреть сериал, где герой или героиня чем-то на вас походят и позитивно решают свои проблемы, давая вам идеи для позиционирования себя.
Третье - наладить сон и пойти в фитнес. Вероника Степанова заявила в одном видео, что ложиться в 20 вечера, а встает в 6 утра, прямо как Софи Лорен. И вместо ботокса делает фейс-билдинг. Да, проще пойти вколоть ботокс и сделать липосакцию, если есть деньги. А работать сложнее. Зато эффект будет накопительным и полезным. А всякие ухищрения придется повторять каждый год.
Четвёртое - углубитесь в работу, найдите в ней творчество. Да, в любой деятельности можно найти что-то особенное. Главное - ваше отношение.
Пятое - научитесь медитировать. Самое простое - не быть загруженным. Загруженный человек, даже вынося мусор, продолжает думать о проблемах и путях их решения, ложась спать и просыпаясь, за обедом и в ванне. Должно быть время, когда вы ни о чём не думаете, в голове приятная пустота. Так вы разгружаете свою психо-эмоциональную сферу. Можно послушать аутогенную тренировку или классику перед сном.
Шестое - не бойтесь обратится к врачу, если травки, пионы и валерианы перестали помогать.
Седьмое - наладьте отношения с самыми близкими. Важно, чтоб у вас было совместное время раз в неделю, когда не говорят о проблемах, а делают что-то интересное вместе. Воскресный обед, субботний поход на выставку, выезд в парк, совместный просмотр комедии, настольные игры.
Восьмое - бывайте не меньше раза в неделю на природе. Например, небольшой выезд можно делать в воскресенье, а раз в месяц подальше и подольше, раз в полгода на пару недель. Это сильно разгружает мозг. Установлено, что даже получасовая прогулка меняет потенциалы мозга. Если вы заняты только работой, делами, проблемами, текучкой, вы загоняете себя в угол и тем самым снижаете своё КПД. Лучше не давать себе переутомляться. И сократите время за гаджетами.