Не хватает времени на себя? Все время съедает офисные будни? Уверена что похудеть на работе не реально? Ерунда!
На самом деле похудеть в офисной обстановке зачастую проще чем сидя дома. В рабочей обстановке женщина (или мужчина...) всегда связана режимом, и чтобы похудеть достаточно встроить в него некоторые ограничения
Примени 5 из них уже сегодня - через неделю цифра на весах сильно тебя порадует
От слов к делу:
1. Заменяем весь кофе и чай на воду с лимоном и имбирем. Имбирь является лидером среди жиросжигательных приправ (читай «Продукты топят жир! Жиросжигательные приправы"), а вода стимулирует скорость обмена веществ, что является основой снижения веса. Ну и лимончик для вкусноты)
2. Контролируй калорийность обеда и объемы пищи. Обед должен включать сырые овощи (салат – обязателен) и состоять максимум из 3х блюд (десерт и напиток считаются за отдельные блюда). Снизить калорийность обеда в столовых и кафе гораздо проще, нежели занимаясь пищеприготовлением дома – ориентируясь на детей (макароны), мужа (жареная картошка), пробуя и подъедая, увеличивая калорийность и объемы. В ресторане всегда можно выбрать гречневую кашу, тушенную капусту и другие блюда с минимальной калорийностью (меню MIN-ккал на каждый день смотри ТУТ – бесплатно!), а объем будет ограничен стандартной порцией
3. Всегда полдничай. Пусть это будет фрукт, или салат взятый на вынос в кафетерии. Если ты сможешь превратить свой полдник в ранний ужин, отказавшись от позднего приема пищи – это будет идеальным подспорьем для скорой потери веса
4. Этот прием из разряда забавных, но крайне эффективных. Каждый раз заходя в туалетную комнату, делай 10 приседаний и 10 наклонов в разные стороны. Это поможет тебе скорректировать осанку, сохранить подвижность суставов, увеличить расход энергии, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Да и много чего еще – движение это жизнь!
5. Последний прием который стоит применить уже сегодня: в течение всего дня откажись от мучных перекусов. Просто замени пирожки, пирожные и бутерброды на сыр, орешки, зефир, пастилу, йогурт, мармелад. Идеально если ты сумеешь ограничиться фруктами и сухофруктами. Если твой выбор пал на шоколад: старайся не покупать конфеты вразвес, поскольку ограничиться 2-3 конфетками ты не сумеешь. Возьми 1 плитку шоколада и угости ею коллег. Так тебе достанется не более трети, что составит всего 100-150 калорий. За счет отказа от мучной пищи, возможно снизить калорийность рациона на 20, а то и все 40%! А это до 80% твоих жировых отложений!!!
Худеть не сложно, сложно ломать себя! Но если встроить небольшие ограничения в обычный образ жизни- вес начнет снижаться на без усилий и диет!
Хочешь бесплатную систему снижения веса с техниками на каждый день? ЖМИ СЮДА. Больше хитростей на ХочуХудеть.com для тебя каждый день!
