Переедание случается с каждым из нас. Иногда обжорство побеждает силу воли, иногда мы начинаем есть, когда очень голодны, поэтому съедаем больше, а не столько, сколько нужно. Как справиться с перееданием?
Вас пригласили на ужин с друзьями. Все было очень вкусно. Вы не предусмотрели, что после второго блюда будет еще превосходный десерт. Вы не хотели отказывать хозяйке дома и запихнули его почти силой. Ваш желудок настолько полон, что начинает болеть. Как вы можете помочь себе?
Травы принесут облегчение
Не зря ромашку заваривают для детей, когда у них болит живот. Ромашка оказывает противовоспалительное действие на слизистую оболочку желудка, а также улучшает отток желчи, тем самым облегчая пищеварение. Положите пакетик с травами в чашку и настаивайте, накрыв крышкой, в течение 10 минут.
Другие травы, которые могут помочь — мелисса и зверобой. Их следует заваривать, как и ромашку.
Если у вас дома нет трав, возьмите обычный черный или зеленый чай. Важно пить его, пока он теплый. Чай помогает выделению пищеварительных соков. Конечно, в этом случае, его следует пить без добавления сахара.
Начинайте двигаться, но в меру
Если у вас нет сил пойти на прогулку или вы боитесь, что вам придется сходить в туалет, оставайтесь дома, но не лежите на диване. Движение ускоряет обмен веществ. Пройдитесь по комнате, пропылесосьте или наведите порядок в шкафу.
Не занимайтесь физическими упражнениями после переедания. Прыжки, приседания могут только ухудшить ваше состояние и привести к рвоте. Никто не занимается спортом с полным животом - это не избавит от последствий переедания, а только ухудшит ваше состояние.
Пропустите ужин
Есть много правды в поговорке: завтракай один, обедай с другом, а ужин оставь врагу - особенно если ты переедаешь. Если вы переели на обед, то можно пропустить последний прием пищи. Речь не идет о том, чтобы наказать себя и не есть следующие два дня. Смысл в том, чтобы дать отдохнуть вашему перегруженному желудку. Он вернется к своей работе отдохнувшим и лучше функционирующим.
Подписывайтесь, комментируйте, ставьте лайки и будет вам счастье!
Еще больше интересного на канале!