Чувство вины - одно из самых опасных, на мой взгляд. Оно не просто вызывает сильный дискомфорт, а блокирует все в твоей жизни. Ничего не получается, ничего не меняется и не приобретается. Страдает финансовая сфера, отношения, теряется вкус к жизни. Ведь главная цель этого чувства - быть наказанным, как тогда может происходить рост? И как бы вы не пытались рационально справиться с этим чувством, ничего не получается. Убеждать себя можно в чем угодно, думать правильно, успокаивать - это не эффективно.
Но ведь не бывает безвыходного состояния, правда? Более того, мозг не враг, он не будет заставлять вас страдать просто так, в этом нет смысла. Мозг всегда нацелен на выживание человека. Тогда в чем проблема?
Подскажу направление, в котором вы можете поработать самостоятельно и, вероятно, найти выход. Дело в том, что вина, которую вы испытываете - это вторичная эмоция. Под ней скрыто что-то более тонкое.
Например, чаще всего ко мне приходят люди с чувством вины, что умер кто-то из близких, но в свое время они не общались или долго не приезжали в гости. А теперь уже ничего не вернуть. Как быть?
Чувство вины здесь удобно маскирует под собой целый комплекс первичных эмоций, которые возникали каждый раз, когда эти люди соприкасались друг с другом.
И когда они решались проследить всю цепочку событий, вспоминали, что не общались с родителями, родственниками потому что на тот момент это было их истинной потребностью. Они сделали этот выбор, чтобы сберечь свою психику и сохранить свой комфорт. Этот выбор был сделан инстинктивно - они поставили себя на первое место, потому что иначе уже было нельзя. Каждый диалог, каждая встреча вызывали боль и это была истинная эмоция.
Они могли не общаться с человеком потому что он вызывал обиду, грусть, смущение или страх. Любое общение с ним разрушало и ввергало в уныние. И это нормально, что в какой-то момент мозг пришел к выводу: "Я не могу и не хочу на тебя смотреть. Потому что после этой встречи я сломаюсь". Это было причиной, по которой они избегали близкого и частого общения.
К тому же, общение - это всегда обоюдный процесс, 50% зависит от вас, 50% от другого человека. Но после точки невозврата это удобно забывается, вы берете на себя 100% ответственность и испытываете чувство вины. Происходит некоторое возвеличивание умершего человека, автоматически все плохое забывается. Объективность теряется.
Чувство вины - это удобная эмоция, под которую можно спрятать все прочие эмоции. Так происходит по трем причинам:
- Вы не знаете свои истинные эмоции и не понимаете. Само их наличие уже плохо и страшно. Вы никогда их не рассматривали, не разбирали, откуда они приходят, где аккумулируются в теле и застревают, к чему приводят и отчего уберегают. Например, испытывать чувство вины намного проще, чем признать, что на самом деле вы всегда чувствовали себя одиноко при живых людях.
- Вам не разрешено испытывать все эти эмоции. Нельзя злиться на маму или папу. Это противоречит воспитанию внутри семьи и культуре в которой мы живем.
- Чувство вины позволяет избежать ответственности и почувствовать себя уязвимым.
Поэтому, если вы хотите избавиться от этого чувства, рассмотрите, что под ним скрыто на самом деле. Начните свой монолог со слов "Я ЧУВСТВУЮ…"
И пусть там будут эмоции, а не преувеличения или мысли в стиле "Я чувствую будто весь мир обрушился на меня. Я самый плохой человек на Земле". Причем здесь мир? Это не про ваши эмоции, это про ваше воображение.
Говорите о своих эмоциях.
"Я чувствую боль…"
"Я чувствую тоску..."
Напишите мне в Вконтакте или подписывайтесь в телеграм если вам нужна помощь психолога и больше рабочих инструментов.
Читайте также:
Чего не хватает нервной системе человека в 20, 30, 40 лет с повышенной тревожностью, страхами и ПА?
Как перепрограммировать свою нервную систему, чтобы быстро успокаиваться в стрессе. 1 упражнение