В основном вопросы здоровья возникают в результате нашего небрежного к нему отношения. Своевременное обнаружение каких-либо симптомов заболевания на ранее стадии может решить проблему. Однако, очень часто на это не хватает времени, либо некоторые моменты не принимаются всерьез. Иногда, очевидные вещи игнорируются и откладываются на потом.
Существует несколько пунктов, по которым должен быть четкий контроль, если вы хотите и после 55 лет иметь здоровое тело и отличное настроение.
Состояние сердечно-сосудистой системы
Когда наступает период менопаузы и постменопаузы, уровень эстрогенов начинает снижаться. В этот период очень важно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы. Самое простое, что вы можете сделать для своего организма - это отслеживать кровяное давление.
Учёные из США выяснили, что биологический возраст увеличивается на 15-20 лет, если артериальное давление превышает цифру 140 мм.рт.ст.
Из этого следует, что если вам сейчас 60, а ваше давление превышает цифру 140, то ваш биологический возраст приближается к цифре 80. Какое по вашему будет у вас самочувствие в этой ситуации?
Следить за артериальным давлением совсем не сложно. Даже если у вас нет возможности купить тонометр, то измерить давление можно абсолютно бесплатно в любой аптеке.
Лишний вес
Бытует мнение, что лишний вес с возрастом - это нормальное явление. Но, это "нормальное явление" только в том случае, если ваше питание осталось таким же, как и в 30. Я думаю, вы прекрасно понимаете, что это серьезная ошибка.
С возрастом обмен веществ "затормаживается", мышечный скелет теряет в весе. Это неизбежно. Именно поэтому вам нужно следить за своим рационом.
Попробуйте снизить калорийность своей пищевой корзины на 10-15%, и сделайте это за счёт быстрых углеводов. Исключите по максимуму из рациона сладкое, мучное, животные жиры и сладкие напитки. Если ваша суточная калорийность будет находиться в пределах 2000-2400 ккал, то ваш вес всегда будет в норме и это будет положительно сказываться на вашем самочувствии.
Отсутствие смысла жизни
Для женщины также, как и для мужчины, важно иметь в жизни цель. Эти цели у мужчин и женщин зачастую кардинально отличаются, но именно цель придаёт жизни смысл. Когда вы молоды, вы стремитесь создать семейный очаг, вырастить ребенка, добиться успехов на работе и т.д.
После 50-60 лет как правило, основные потребности закрыты и многие важные для человека вопросы уже решены. Дети уже выросли, движение по карьерной лестнице, когда пенсия близко, уже не актуально, вот как тут не впасть в уныние?
Учёные утверждают, что наличие цели, в не зависимости от возраста, улучшает когнитивную способность мозга на 35%.
Это может быть любое занятие, которое будет развивать вас; занятие, которое будет способствовать приобретению новых знаний. Вы можете освоить новую профессию, научиться играть на музыкальном инструменте, изучить иностранный язык.
Анализы
С возрастом нужно всё чаще отслеживать состояние своего здоровья по анализам крови. Для женщины, здоровье которых существенно зависит от гормональных колебаний, это особенно важно. Не поленитесь сходить в поликлинику и попросить врача, чтобы он назначил вам полное обследование.
Внимание!
Публикация несёт исключительно информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом