Современные популярные привычки и заблуждения: переписка не вовремя, прокрастинация, вера в предопределённость, недальновидность.
Утро, занятое перепиской с друзьями и проверкой социальных сетей
Это то, чем мы часто занимаемся постоянно. Не важно, делаете ли вы это, только-только проснувшись, или делаете это сразу по прибытии на работу.
Легко целый час потратить на обмен сообщениями, особенно когда это сочетается с отправкой ссылок на всякие посты в Instagram или Twitter, которыми вы так хотите поделиться. Не то, чтобы делиться смешными видео с котиками или последними новостями плохо... Просто первые часы дня лучше всего подходят для чего-то более важного.
Как это исправить?
Используйте свой циркадный ритм, чтобы в первую очередь сосредоточиться на действительно важной для вас работе. Важная работа может включать любые сложные когнитивные задачи, такие как освоение нового материала, анализ и решение проблем.
Отведите первые два часа после своего пробуждения на то, чтобы сосредоточиться на действительно важном для себя. Если у вас недостаточно времени для этого, приучите себя вставать немного пораньше, может, всего на 15 минут. Откорректируйте время отхода ко сну, чтобы не лишать себя сна.
Когда закончите, используйте этот первый большой перерыв, чтобы «наверстать упущенное» по всем темам, которые вам так нравится обсуждать с друзьями.
Организация своего дня «по почтовому ящику»
Для большинства из нас, кто зарабатывает себе на жизнь за компьютерами (или, говоря промышленным языком, работников умственного труда), большинство задач делегируются и отслеживаются через почтовый ящик. Неудивительно, что первое занятие рабочего дня для большинства людей — это проверить, что вам понаписали, чтобы исходя из этого и организовать свой день.
Какая самая большая проблема с этой привычкой? Вы сразу переходите в «реактивный» режим, потому что отвечаете на запросы других людей, вместо того, чтобы расставлять приоритеты для собственных проектов и дел.
Как это исправить?
Потребуется время, чтобы переучить свой мозг не делать всё и всегда «из-под папки входящих сообщений». Но попробуйте — вы очень быстро заметите результаты с точки зрения производительности вашей работы.
Вместо использования папки «Входящие» в качестве инструмента планирования выделите блокнот, записывая в виде списка всё, что вам нужно начать или завершить каждый день. Убедитесь, что вы знаете сроки выполнения всех своих задач, и можете верно расставить приоритеты.
Затем работайте по своему списку, начиная с самых сложных задач. Проверяйте электронные письма и отвечайте на них сначала около полудня, а затем снова через 2–3 часа. И наконец, бегло взгляните на свой почтовый ящик в самом конце рабочего дня, чтобы заранее узнать, что вас ждёт.
Откладывать большие дела на потом
Есть что-то, чему мы должны посвятить всю свою энергию. Как достичь большой цели, как преодолеть личные проблемы, как улучшить наши личные отношения с самыми близкими людьми. Но в конечном итоге мы оказываемся настолько заняты своей «повседневной жизнью», что оставляем все важные дела «на потом». Понятно, что это не самый лучший способ жить качественной жизнью.
Как это исправить?
Всякий раз, когда вы чувствуете разочарование из-за того, что не сделали что-то, что является частью большой цели, постарайтесь понять причины. Спросите себя, почему вы не хотели действовать сегодня. Вы чего-то боитесь? Чего именно? Что мешает сделать нужный шаг?
Как только вы доберетесь до сути, вы сможете перейти к действию. Сделайте это маленьким шагом — посвятите 15 минут тому, чтобы что-то «началось», будь то составление плана или разговор с вашим партнёром о совместном решении проблемы.
Образ мышления с установкой на данность
Установка на данность означает, что мы верим, что наши навыки и сильные стороны являются таковыми с рождения. Как будто они встроены в нашу ДНК и мы ничего не можем с ними поделать. Этот образ мышления берет своё начало в сообщениях, которые мы получали с юных лет от наших родителей, бабушек и дедушек, учителей и соседей. Это сообщения о том, что у нас хорошо получается, и чего нам следует избегать любой ценой.
Став взрослыми, мы демонстрируем установку на данность, участвуя в негативных разговорах с самим собой. Например, «я бесполезен в математике, поэтому даже не буду пытаться пройти этот тест». Или «я не могу научиться играть на гитаре, так как это требует хорошей координации движений, а у меня нет времени на тренировки».
Как это исправить?
Практикуйте мышление с установкой на рост. Начните верить, что мы можем развивать свои навыки и сильные стороны с течением времени, посредством непрерывной практики. Вместо того чтобы повторять фразы типа «это для меня естественно» полезнее сказать себе, что вы можете развить какой-то навык, если будете практиковать его по 30 минут в день.
Непрерывное созерцание собственного пупка
Большинство людей живут своей повседневной жизнью, сосредотачиваясь на том, что происходит в их непосредственном окружении. Они наблюдают за другими и тем, что у них есть, пытаясь получить небольшие преимущества различными способами.
Как это исправить?
Расширьте свой взгляд на мир, включив в него другие данные, кроме вас самих. Что это означает? Иметь реальную осведомлённость о мире и людях вокруг вас, вместо того, чтобы просто сосредоточиться на том, как извлечь выгоду из «ситуации».
Узнайте что-то новое. Решите проблему, которая может возникнуть у кого-то другого. Вместо того чтобы подходить к ситуации с позиции «что тут есть полезного для меня», спросите, чем вы можете помочь. Обмен знаниями и опытом способствует личному росту, повышает ценность других и даёт нам чувство цели в жизни.
По материалам поста (англ.).