Из этой статьи вы узнаете:
- можно ли похудеть без сжигания жира
- что лучше: быстрое или медленное похудение
- особенности и принципы водной диеты
Зачем организму вода
Мы теряем ежедневно до 3 литров воды. Мы дышим, потеем и т. д. Чтобы наш организм работал нормально, эти потери нужно восстанавливать. Поэтому для нормальной работы всех систем и органов необходимо поддерживать водный баланс организма.
Если этого не делать своевременно, может развиться обезвоживание. Чаще всего это бывает во время болезней. Обезвоживание усугубляет симптомы и ухудшает самочувствие. Другая частая причина чрезмерной потери жидкости: некоторые диеты. Как не навредить себе в погоне за стройностью?
Коварство быстрого похудения: килограммы уходят, а жир остаётся
Вес при потере воды уходит быстро, но так же быстро возвращается. Наше тело в среднем на 1/2 состоит из воды, в зависимости от телосложения, возраста и пола. Поэтому если диеты обещают быстрое снижение веса, возможно, это именно обезвоживание, а не похудение.
- При потере воды и быстрой сгонке веса наш метаболизм замедляется, жир медленнее расщепляется, и на самом деле мы худеем медленнее
- При быстрой потере веса и организма вымываются нужные вещества и микроэлементы, что вредно для здоровья
- Мышцы состоят из воды на 73%, а жир лишь на 25%., почти как у кости (22%). Быстро теряя вес вместе с водой, вы обезвоживаете мышцы и теряете мышечную ткань, но не сжигаете жир, который уходит медленнее и труднее.
Вы не худеете, а «высыхаете».
Вода и правильное похудение
Взрослому человеку в сутки нужно примерно 40 г воды на кг веса. В среднем получается 2 – 2,5 литра. Это примерные цифры. Тем, кто худеет, диетологи рекомендуют пить на 1/3 больше воды.
Вода подавляет аппетит. Часто когда мы задумываемся о пирожном с кофе или булочке с чаем, на самом деле мы просто ходим пить. Стакан чистой воды в этом случае вполне заменит калорийный перекус. Наш мозг получает сигнал от желудка, что он полон и всё ок.
- Вода помогает быстрее выводить токсины, образующиеся во время похудения из-за расщепления жиров
- Вода сохраняет упругость кожи. Растяжки и дряблая кожа – нередкие спутники приверженцев различных диет. Это верный симптом недостаточного количества воды в организме. На 4/5 наша кожа увлажняется за счет питьевой воды, и лишь на 1/5 за счет косметических средств.
- Людям, сидящим на белковых диетах, вода поможет быстрее расщеплять белки.
Водная диета: основные принципы
Есть даже специальная водная диета. Её приверженцы обещают потерю 3-8 кг в месяц лишь за счет более рационального потребления воды. Её задача: поддержание водного баланса и своевременное восполнение потерь влаги. Ниже приводим основные её принципы:
- Общая рекомендация – пить часто небольшими дозами. Так вы равномерно восполните потери воды организмом
- Начинайте свой день со стакана чистой воды комнатной температуры за 15 минут до завтрака. Вода «запускает» работу ЖКТ и пробуждает аппетит, помогает лучше усваивать пищу. Хотите добавить вкуса? Положите в стакан дольку лимона
- Выпивайте стакан воды за полчаса до обеда и ужина
- Интервал между питьем примерно 40-60 минут
- Половину дневной нормы выпивайте в 1-й половине дня
- Всегда держите под рукой бутылочку с водой
- Если ведете дневник питания, записывайте также объём выпитой воды и время её приёма
Если вы раньше пили мало воды и вам трудно сразу заменить ею любимые напитки, используйте наглядно-мотивационный приём. Налейте нужный дневной объём воды в банку, поставьте её на видное место и скажите себе, что к вечеру она должна быть пустой. Даже если сразу это не получится, постепенно вы привыкнете выпивать нужный объём воды.
Если вы забываете выпить воду. поставьте напоминалку в телефоне или попросите кого-то из близких напомнить вам об этом.
Какую воду выбрать
Качество внутренних жидкостей и наше здоровье зависит от качества воды, которую мы пьём. Чтобы убрать лишние килограммы с пользой для здоровья, выбирайте бутилированную артезианскую воду. Такая вода имеет важные преимущества перед другими:
- Максимально сохраняет природные полезные свойства
- Не хлорируется и меньше обрабатывается в сравнении с водопроводной водой
- Имеет стабильный состав полезных микроэлементов. Вы точно знаете, какие полезные вещества получите и в каком количестве.
- Если вы покупаете 19-литровые бутыли у производителя, вы застрахованы от подделок
Сбалансированный минеральный состав артезианской воды помогает сохранять здоровье. До 30% важных микроэлементов (фтор, железо, кальций, магний) мы получаем из воды. Отклонения в ту или другую сторону со временем ухудшают самочувствие и вызывают осложнения.
Слишком мягкая вода вымывает микроэлементы из организма. Если пить такую воду, не за горами вас будут ждать кариес, остеопороз, выпадение волос, сухая кожа, постоянные усталость и головная боль. Вы будете выглядеть изможденным, а не помолодевшим после такой диеты.
Чрезмерно жесткая и насыщенная минералами вода вызывает отложения солей, зубные камни и камни в почках.
Пользуетесь домашним фильтром? Насколько жесткую или мягкую воду вы пьёте?
Жидкое, но не вода
При водной диете важно пить именно чистую питьевую негазированную воду. Другие напитки не могут заменить её. Почему?
- Сладкая газировка содержит кофеин, сахар, красители и ароматизаторы, которые сложно назвать полезными для здоровья
- Кофеин, содержащийся в чае и кофе, стимулирует потерю жидкости организмом.
- В молоке содержится белки, жиры и кальций. Наш организм воспринимает его как еду.
Мы состоим не из молока или сока, а из воды. Без нее невозможна работа всех органов и систем организма. Поэтому оптимальный способ убрать лишние килограммы с пользой для здоровья: поддерживать водный баланс и пить чистую воду.
Источник материала: Вода Кристальная - Доставка воды в Волгограде
