У каждого, кто переживает такой кризис, он проявляется по разному и с разной степенью тяжести. Но во всех случаях ясно одно - он мешает дальнейшей самореализации в жизни. Вообще, кризис - это такой застой, который затрудняет дальнейшее движение, вводит в депрессию, плохо влияет на самооценку и вообще от него надо бы как можно скорее избавиться, иначе можно несколько лет потратить на самокопание, которое разрушит тебя как личность изнутри. Проблема состоит в том, что человеку сложно одному справиться с таким кризисом. Но возможно.
Чтобы решить проблему, нужно разобраться в ее причинах.
Основные причины, которые отрицательно влияют на развитие личности:
- перегрузка рутинными делами. Люди - не роботы. Всем необходимо иногда отдыхать. Если дел много и выполнить их нужно как можно скорее, то лучше всего делегировать на кого-нибудь часть. Освободившись от некоторых задач, которые заставляют вас нервничать и переживать можно быстрее восстановиться. Благодаря этому появятся силы для новых достижений. Это замкнутый круг.
- здоровье. Да, здоровье тоже оказывает влияние на нашу продуктивность. Когда вы чувствуете слабость, недомогание, не можете встать с кровати - повод обратиться к врачу и поскорее решить эту проблему. Иногда мы ругаем себя за лень, но даже не подразумеваем, чем она может быть обусловлена. Даже если у вас нет никаких явных признаков заболеваний, ничего не болит, все равно лучше проверить. Избавившись от проблем со здоровьем организму будет легче найти силы для роста и самосовершенствования.
- финансовые проблемы. В жизни бывают непредвиденные ситуации, которые требуют больших трат. Этого избежать, увы, очень сложно и не всегда это зависит только от нас.
- лень. Эта проблема касалась, я уверена, всех. Даже самых продуктивных. Здесь важно начать. Просто выполнять какое-то действие, не утруждая себя. Постепенно входить в ритм и увеличивать темп.
- недостаток мотивации. Отсутствие цели и желания что-то делать обычно сильно влияют на наш рост. Определите для себя конечную точку, которой вы в конце концов хотите достигнуть и запишите ее максимально подробно. Так, чтобы у вас в сознании сложилась четкая картинка будущего. Так будет легче заставить себя выйти из застоя, поскольку красивая картинка мотивирует. :))
Теперь мы поняли причины нашего кризисного состояния и готовы из него выходить.
А как?
1. Перестаем себя критиковать. Иногда самокритика помогает нам стать лучше. А иногда доводит до депрессии и ненависти к себе. Научитесь любить себя любого. Уставшего, иногда ничего не делающего, ошибающегося. Себя неидеального. Никто не идеален, кроме нарисованных картинок в социальных сетях. Отфотошопленные тела, красивые рассказы об успешном успехе. Не подгоняйте себя под стандарты ни красоты, ни ума. Все разные и у каждого свой путь. Хороший способ избавиться от плохой самокритики - психолог. Он поможет быстро разобраться с тараканами в голове и поставит все на свои полочки, поможет вам стать уверенным в себе и осознать собственную значимость. Книги работают не хуже психолога, кстати. Главное - правильно подобрать нужные.
2. Работаем с раскрепощением тела. В одной из прошлых статей я писала про важность языка нашего тела. С помощью него можно стать увереннее в себе и обрести внутреннюю силу, которая поможет двигаться вперед. Кроме того, хорошо помогают физические нагрузки. Физическая активность повышает уровень эндорфина (гормона счастья). Поэтому после занятий спортом мы, хоть и устаем, но чувствуем себя лучше, чем до.
3. Тренируем эмоциональную гибкость и стрессоустойчивость. Для этого нам понадобится небольшая компания и настольные игры. Лучше всего подходят стратегии, основанные на реальной жизни. Человек во время игры учится реагировать на стрессовые ситуации и вырабатывает к ним иммунитет.
4. Учимся расслабляться. Мозгу необходимо иногда разгружаться. В том числе. во время стрессовых ситуаций, чтобы эмоции не взяли верх. Чтобы расслабиться и прийти в состояние равновесия как можно скорее, существует много упражнений. Их можно найти в интернете или в специальных приложениях для смартфона. Есть дыхательные практики, медитации, упражнения для мышечной релаксации. После выполнения практик спокойные и уравновешенные идем выполнять задания.
5. Спим. Да, ни для кого уже не секрет, что сон влияет на наше состояние. Поэтому важно следить за тем, сколько и как вы спите. Для качественного сна есть несколько советов:
- всегда проветривайте комнату перед тем, как ложиться спать
- подберите себе удобную подушку. Если вы спите на спине, она должна быть тонкая, если на боку - крупная, если на животе - средняя, почти плоская.
- исключите весь свет. Сделайте так, чтобы в комнате была полная темнота.
- чаще меняйте постельное белье
- избавьтесь от визуального шума в комнате, в которой спите. Его создают обычно наклейки на предметах, мелкие разноцветные вещи, вещи необычных форм, состоящие из множества разных частей.
6. Переключаемся. Когда нужно решить какую-нибудь задачу, устраиваете иногда мозговую разрядку. Для этого может подойти любые несложные задачки, судоку, кроссворд, Так вы сможете немного восстановить силы и вернуться к трудной задаче.
7. Разделяем. Делите объемные задачи на мелкие и выполняйте частями. Так мозг будет меньше сопротивляться, поскольку маленькую задачу легче принять к исполнению, чем сразу браться за крупную. Да и удовлетворения от сделанной работы будет больше.
8. Обращаемся за помощью. Не стыдно просить помощи, когда не справляешься. Это показывает твою готовность учиться и совершенствоваться. Частой ошибкой в таких ситуациях является позиция "я сам со всем справлюсь".
9. Расставляем приоритеты. Взвалив на себя гору задач мы разрываемся между ними и в итоге не делаем хорошо ни оду из них. Выделите для себя аспекты, которые нужно решить первым делом. Выполнив наиболее важные дела, переходите к остальным. Не создавайте путаницу.
10. Сохраняем оптимизм. Всё, что нам дается в этой жизни на любой из ее этапов чему-то нас учит. Это нужно принять и с улыбкой встречать очередные уроки судьбы. Ведь "все, что нас не убивает, делает нас сильнее"