К сожалению, наша жизнь не всегда кажется мёдом, поэтому желание её подсластить появляется довольно часто. Это самый распространенный способ быстрого утешения. Однако толстенькие бока и живот потом тоже норовят стать проблемой.
Избавится от дурных привычек неимоверно трудно. Поэтому психологи советуют заменять вредные привычки на полезные. Легко сказать. Ведь всё полезное почему-то или невкусное, или занудное:) Но если поставить задачу и подумать, то это вполне достижимо.
Я отважно провела над собой ряд экспериментов и готова поделиться с вами своими успехами.
1. Привычка к сладким десертам
Казалось бы безобидная традиция, но вот попробуйте от нее избавиться. Родители обещают детке за суп конфетку, и понеслось... Я безуспешно пыталась отказать себе в сладком после обеда и ужина. А потом поняла: организм привык получать сигнал о том, что процесс поглощения еды закончен. И роль этого "звоночка" как раз и выполнял десерт, то есть сладости.
Тогда я попробовала заменить сладкий вкус на другой, не менее яркий. И сработало! Теперь я оставляю немного кофе от завтрака (без добавок в виде сахара или молока) и после еды делаю один-два глотка кофе, немного поддержав его во рту. Больше нельзя, а то захочется добавить к нему шоколадку:)
Можно использовать другой продукт. Например: пожевать корицу или листок мяты. Главное, чтобы этот вкус был вам приятен.
2. Заедание сладким проблем и стрессов
Помните, я упомянула про то, как родители дают конфеты в награду за съеденный суп. Вот так и формируется привычка утешать себя сладеньким при неприятностях:)
Избавимся от этого аналогичным способом: заменим плохую привычку на хорошую. Я предлагаю вместо "Утешаю себя" перейти к кредо "Забочусь о себе". Тут вся суть в том, чтобы забота была приятной. Это может быть физическое воздействие. Ну, например, надавать себе по рукам, которые тянутся к булочкам. Шучу, конечно. Подойдет расслабляющий массаж или сауна с джакузи, занятия йогой.
Но, как правило, заедаем мы проблемы и стрессы дома. Я нашла для себя дешевый и весьма полезный способ снятия стресса. Чтобы отвлечь себя, стоит подумать о приятном событии. Это может быть выход в свет: концерт, выставка, театр или ближайший праздник, весёлая вечеринка.
И вместо того, чтобы "страдать", треская сладости, вы начинаете активно подбирать наряд к соответствующему событию. В этом весь секрет! Очень советую попробовать такой способ.
Особо подчеркну, что предстоящее мероприятие должно быть радостным. Выбор наряда для выгуливания ребенка в песочнице или копания картошки на даче вряд ли вас сильно вдохновит:)
Проведя инспекцию гардероба, вы получите возможность "поубивать сразу нескольких зайцев":
– Примеряя одежду, вы вряд ли захотите увеличить себя в размере, наедаясь сладостями.
– Увидев себя в зеркале в красивых платьях, повысите самооценку и улучшите настроение.
– Пересматривая свой гардероб, вы наверняка составите новые удачные комплекты.
– Подсознание отвлечётся и забудет про еду (хотя бы на время:)
Используя этот замечательный метод, стоит обратить внимание на следующее:
- Не мерить одежду, которая может быть вам маловата, чтобы не усугубить стресс:)
- Проводить примерку нарядов в туфлях и при макияже, чтобы выглядеть в зеркале на все 100 (это не про возраст:)
- Не демонстрируйте себя (при примерке) мужу, если он склоне к критике. А то проблемы могут быть уже у него:)
Как правило, после инспекции своего гардероба возникает масса желаний. Кому-то хочется его обновить, и они погружаются в мир виртуального шопинга. А друге приступают к реставрации одежды: где-то надо пришить пуговицу, вывести пятно или поменять отделку.
Рукоделие, творческий подход к обновлению одежды — отличное средство.
В общем, объедаться сладостями уже нет ни времени, ни острого желания. Конечно "хотелка" у сладкоежек присутствует всегда. Но можно и нужно себя отвлекать и "обманывать" несознательное подсознание:)
О том, как обновить свою одежду (даже не умеющим шить), сделать модной и не тратиться на новые коллекции, вы можете прочитать в этой статье: ссылка. Буду рада, если подпишитесь на мой блог-канал "Искусство одеваться" или поставите «лайк».