Привет! Вы, наверное, удивитесь, но по статистике 34% населения, считают себя крайне неуверенными, а 58% - чувствуют себя неуверенными в тех или иных ситуациях. Хочется посмотреть на эти оставшиеся 8%?
Тема неуверенности в себе так или иначе затрагивала каждого. Как часто вы отказывались от приходящих к вам возможностей, просто из-за страха, что вы не справитесь? Как часто страх неудачи блокировал все ваши действия и мотивацию?
Сколько материала в свое время по этой теме я изучила, сколько было прочитано книг, сколько курсов было пройдено... Но запала от полученных наставлений хватало на пару дней, а затем я опять скатывалась в свое привычное состояние. Как оказалось, главное в этом деле, понять что уверенность в себе - это навык, а навыки нужно тренировать регулярными повторениями!
К своим почти 30 годам, мне удалось собрать 5 наиболее действенных рутинных способов, чувствовать себя уверенней каждый день.
1. Действие №1: Ежедневно прописывайте все свои цели на день (даже самые маленькие, типа "Заплатить за интернет", "Позвонить маме", "Сделать бутерброд на работу") и обязательно старайтесь достигнуть их. Такая тренировка развивает уверенность в том, что вы способны достигать того, чего хотите.
2. Действие №2. Каждый день совершайте «подвиг».
Подвиг – это действие, которое выходит за зону вашего комфорта. А уверенность как раз-таки там и находится!. Например, ранняя утренняя зарядка, контрастный душ, выполнение сверх нагрузки на работе, вечерняя пробежка, отказ от кофе и т.д. – все это примеры мини-подвигов. Совершая ежедневные подвиги, вы тренируете свою нервную систему, преодолевать страх и дискомфорт. Ваша сила увеличивается.
3. Действие №3. Говорите более громким голосом, чем обычно
Наш голос отвечает за уровень личной силы и энергии. Послушайте, как говорят уверенные люди, их голос громкий и четкий. Постепенно вы почувствуете, как за более громким голосом, «подтянется» ваша уверенность в себе. Сюда же можно отнести язык тела! Следите за вашей осанкой, корсетом победителя. Принимайте позы, как будто вы уже уверены в себе! Вы удивитесь, как быстро - внешнее состояние притянет внутреннее.
4. Действие №4. Режим «Супергероя»
Все «супергерои» – очень уверенные люди. Ежедневно замечайте людей, которым нужна помощь и помогайте им. Помощь может быть совершенно разная, от финансовой до доброго слова поддержки. Совершая добрые дела и помогая людям, вы повышаете свою самооценку и самоуважение.
5. Действие №5. Накапливайте ресурсы
К ресурсам относятся финансы, физическая сила, позитивные эмоции, контакты с людьми, знания и навыки, опыт и т.д. Обладая достаточным количеством ресурсов, вы буквально ощутите «крепкую почву» под ногами. Ресурсы служат основой для ощущения внутренней безопасности и уверенности. Чем больше этих ресурсов, тем больше ваша уверенность в том, что вы справитесь с любой жизненной ситуацией.