Сегодня "Грань спорта" постарается помочь вам ответить на данный вопрос!
Самое первое, что мы вам посоветуем: попробуйте позаниматься на обоих тренажерах, как на орбитреке (различные варианты в нашем каталоге), так и на беговой дорожке. Всё, прежде всего, зависит от ваших предпочтений и ощущений.
Итак, с помощью чего похудеть проще и быстрее, что эффективнее для сжигания жира — эллипсоид или беговая дорожка?
На чём можно добиться максимальной эффективности?
Какой кардиотренажёр лучше покупать для реабилитации после травм?
Что эффективнее при жиросжигании: эллипс или беговая дорожка?
Любой кардиотренажёр помогает израсходовать калории и может эффективно использоваться для похудения. Если вы разумно составили рацион питания и регулярно тренируетесь — похудение обеспечено. Беговая дорожка и эллипсоид одинаково способствуют жиросжиганию, а скорость избавления от лишних килограммов зависит от времени и интенсивности тренировки.
Разнообразие.
В беговой дорожке можно сочетать 2 вида физической активности : бег и ходьбу. Можно менять не только скорость, но и угол наклона, увеличивая нагрузку в частности на икроножные мышцы и ,соответственно, сжигать больше калорий за то же время.
Хотя на эллипсоиде можно ходить не только вперед , но и назад, внося необходимое разнообразие и нагружая заднюю поверхность бедра. Кроме того, у эллипсоида программный комплекс, в среднем лучше, чем у беговой дорожки. В частности, у орбитреков с электронной регулировкой (такие варианты здесь) (нагрузки у каждой программы можно менять уровень нагрузки, создавать свои пользовательские программ , а также видеть график тренировки на экране. А вот у большинства беговых дорожек нет одной из этих или всех перечисленных функций. Главное - благодаря наличию подвижных рукояток можно проработать не только низ, но и верх тела, т.е. задействовать практически все мышцы тела.
Естественные движения.
Эти же рукоятки орбитрека заставляют двигаться под четко определенные фиксированные траектории - это неестественно.
А вот бег и ходьба - наиболее естественные движения для человеческого организма , поэтому заниматься на беговой дорожке психологически проще, чем совершать движения на эллипсе, которые не имеют практического применения в жизни.
Безопасность.
Естественно, хочешь хорошо бегать – надо бегать, но не забывайте, что в беге вреда чуть ли не больше, чем пользы: он создает ударную нагрузку на суставы, колени, спину. Эллипс же безопасен для суставов и это его главное преимущество перед беговой дорожкой – здесь отсутствует ударная нагрузка на суставы
Орбитрек будет идеален людям с избыточным весом или в возрасте, которым бег противопоказан, а это как раз большая доля пользователей кардиотренажеров. Используется эллипс и в реабилитации после восстановления от травм ( для чего нельзя использовать беговую дорожку).
Но, на самом деле, нужно грамотно рассчитывать свои силы и в соответствии с этим устанавливать подходящую скорость + не пренебрегать использованием ключа безопасности, который идет с каждой дорожкой в комплекте. И ещё очень важно выбирать дорожку с хорошей амортизацией: на таких дорожках нагрузка более щадящая, чем при беге на улице.
Система складывания.
Также домашняя беговая дорожка довольно компактно складывается. В сложенном состоянии такой тренажер занимает намного меньше места, чем эллипсоид (ещё существуют ультракомпактные дорожки, которые складываются в плоскость, их можно положить под диван или за шкаф).
Но в рабочем состоянии эллипс занимает меньше, чем беговая дорожка в рабочем состоянии + существуют складные эллипсы.
Бесшумность.
Беговая дорожка – это шум, как для домашних, так и для соседей снизу. А эллиптический тренажер практически бесшумный: люди занимаются в комнате, где спит ребенок, и он не просыпается – можно заниматься и ночью, и рано утром – современный тренажер для квартиры.
Беговая дорожка с нормальной амортизацией и специальным ковриком под ней – достаточно бесшумна.
Простота обслуживания.
Дорожка требует более тщательного ухода: её нужно периодически смазывать, регулировать беговое полотно и т.д. А вот эллипс в этом плане гораздо проще (главное – правильно собрать). Но существуют и дорожки с автоматической системой смазки, эллипс тоже нужно периодически смазывть, менять подшипники, проверять натяжку ремня и т.д.
И помните, что вы всегда можете позвонить или написать нам, если хотите проконсультироваться или приобрести тренажер по контактам указанным на нашем сайте.