Когда вам грустно и печально, это первый признак того, что в организме уровень гормонов счастья снизился. В теле человека есть специальные рецепторы эндорфины, которые отвечают за его настроение и энергию.
Эти вещества помогают избавиться от боли, делают нас счастливыми, энергичными и направляют наше мышление на позитив. Гормон счастья в 10 раз сильнее любого антидепрессанта.
Когда у человека понижаются эндорфины – он становиться подавленным и раздражительным. Зачастую при таких чувствах люди начинают принимать различные лекарства, для поднятия настроения, но без этого можно обойтись, если нет показаний врача.
Для того что бы увеличить эндофины, необходимо заниматься физическими упражнениями и правильно питаться. Есть несколько конкретных способов, витаминов и продуктов питания как легко этого добиться.
Физическая активность
Занимаясь любой физической активностью, вы чувствуете удовлетворенность и прилив адреналина, вызванные гормоном счастья. Это происходит благодаря учащенному сердцебиению и потоотделению, которое стимулируют работу эндорфинов.
Каждый человек может с легкостью подобрать тот физический род занятий, который ему придется по душе.
- Зарядка.
- Гимнастика.
- Танцы.
- Футбол.
- Езда на велосипеде.
- Баскетбол.
- Йога.
- Теннис.
- Катание на роликах или коньках.
Продукты питания
Очень хорошим способом в повышении гормона счастья является правильное питание. Желательно кушать ту еду, в которой присутствует необходимое количество полезных витаминов C, B и других микроэлиментов. Существует множество продуктов, которые помогут улучшить ваше настроение и увеличить эндорфины.
- Шоколад
Это лакомство самый первый продукт для поднятия настроения. Маленького кусочка будет вполне хватать для повышения в организме человека. - Клубника
В этой ягоде содержится много витамина C, а также другие полезные витамины и антиоксиданты. Витамин C влияет на нервные клетки, которые способствуют выброс эндорфинов. - Бананы
В бананах содержится много калия. Он помогает укреплению нервной системы и быстро восстанавливает силы и энергию человека. - Виноград
В выработке большого количества эндорфинов поможет виноград. В нем содержится фруктоза и глюкоза. - Солнечный свет
Когда на небе нет солнца, как то грустно на душе, а вот когда оно ярко светит наоборот, положительные эмоции переполняют человека. Солнечный свет является самым простым природным антидепрессантом. Выйдете на улицу, подставьте лицо солнечным лучам, а вы почувствуете большой заряд жизненной энергии. - Смех
Смех отличное действие быть счастливым. Он хороша действует на рецепторы, которые отвечают за гормон счастья. Смех всегда положительно влияет на настроение человека. Включите для просмотра любую комедию или комедийное шоу, почитайте смешной анекдот или интересную историю.