Я уже писал, что часто за тревогой скрывается долго подавляемое сильное чувство, например гнев. Особенно часто такое "чувство по поводу чувства" бывает у моих клиенток-женщин - им быть злой, агрессивной, активной запрещают с детства. Девочка должна быть спокойной, прилежной и тихой.
И девочка вырастая, действительно часто настолько тиха, что скрывает от окружающих все свои чувства. Особенно губительным бывает для нее подавлять чувство гнева, злости.
У таких клиенток часто на ровном эмоциональном фоне, в состоянии абсолютного спокойствия, внезапно возникает чувство тревоги, накрывает сильная тревога или даже паническая атака (ПА).
Прежде чем описать механизм возникновения тревоги, предлагаю пройти небольшой тест, который многое скажет про вас (напишите потом под статьей - что выбрали и почему):
- На столе лежит конфета. Последняя. Вы решаете ее взять, но не успеваете, ее хватает более расторопный человек, чем вы. Ваши чувства? Действия?
- А теперь наоборот, вы хватаете конфету, оставляя с носом других людей. Ваши чувства? Действия?
- Вы даже и не пытаетесь взять конфету. Ваши мысли? Чувства?
Как подавленный импульс гнева вызывает тревогу
Позвольте рассказать вам случай из практики онлайн психолога:
Ко мне обратилась молодая женщина, внешне спокойная с внезапно возникшим чувством тревоги, проявляющейся сжимающим комком в центре груди, бессонницей на протяжении недели и невозможностью глотать пищу, особенно сладкую.
За день до приема тревога ее отпустила, женщина впервые за неделю смогла нормально поесть и хорошо выспалась.
Запрос: Клиентка боится повтора внезапного приступа тревоги, хочет предотвратить. Она намерена понять причину своего телесного симптома.
Я предлагаю женщине прислушаться к телу и поймать в фокус внимания какое-то необычное ощущение, которое как бы заигрывает с ней.
Минуту прислушавшись к себе женщина обнаруживает в руках и ногах едва уловимую дрожь.
Я предлагаю побыть ей актрисой театра абсурда и подрожать всем телом, усилив дрожь, особенно в руках и ногах.
Она принимает вызов и из позиции полулежа в кресле трясет руками, головой и ногами одновременно и очень интенсивно.
Я поражаюсь ее спонтанному отклику. Как если бы ее тело давно ждало такого предложения.
Буквально через пару секунд на ее глазах выступают слезы. Она останавливает дрожь. Резко выпрямляется и давит мимикой плач.
Тут она начинает рассказывать, после чего и как у нее прекратилась тревога. В ночь перед сеансом она начинает злиться на тревогу. Она так разгоняется в гневе, что у нее возникает позыв к рвоте. Подавив его она с удивлением для себя разрыдалась и уснула.
Произошла спонтанная разрядка гнева. Ее гнев я рассматриваю здесь как импульс возбуждения, побуждающего к действию.
Я спрашиваю ее о том, какое действие, устремление она недавно подавила.
И тут она вспоминает, что примерно за месяц до возникновения тревожного состояния она осознала свою потребность расти в карьере вверх и попытать себя в роли руководителя.
Эйчар предлагает ей начать с самообучения и дает почитать книги по психологии управленца. И вот, в одной из этих книг она находит идею автора о том, что часто люди пришедшие к власти не справляются с обязанностями и занимаются чем угодно, но только не управлением людьми.
Она задумывается об этом, а вдруг и у нее не получится. Дальше вы знаете.
Так возникший вектор гнева на захват новых территории был остановлен, подавлен и загнан внутрь.
Напряжение сдерживания этого сильного импульса и стало главной причиной ее тревоги.
Покидая мой кабинет, женщина приняла решение разрядить остатки подавленного гнева рыданиями - после просмотра фильмов, которые всегда у нее вызывают плач.
Я ей предложил дополнительно пройти упражнения моего бесплатного Ютьюб марафона "Детокс Напряжения" - одно из видео которого тут:
Вывод: почти всегда за тревогой скрывается подавленный импульс какого-то сильного чувства, например гнева или страха.
Механизм возникновения тревоги: как подавленный гнев вызывает чувство тревоги
Механизм здесь работает следующий:
- гнев у таких людей - это подавленное чувство или эмоция под запретом,
- во время стресса здоровый гнев позволяет обозначить границы и отстоять желания, а подавленный гнев - только отнимает силы на подавление,
- подавленный гнев забирает силы, держит мышцы тела в напряжении,
- тело в ответ вырабатывает много кортизола и других гормонов стресса,
- внезапно возникает травмирующая ситуация - умирает кто то из близких, человек становится свидетелем катастрофы и...
- ... и в кровь вбрасывается адреналин,
- формула тревоги: напряжение в теле + страх + кортизол + адреналин,
Так подавленный гнев превращается в затяжную тревогу. Если не до конца поняли - спрашивайте в комментариях к статье.
Рекомендация: Если вы хотите поймать импульс гнева, скрытого за вашей тревогой, то попробуйте усилить ощущения тела, с ним связанные. Делать это лучше при поддержке психолога.
А вас охватывало когда-нибудь внезапное чувство тревоги?
#управление гневом #гнев #чувство тревоги #гнев и тревога
#подавленный гнев #психологический тест #онлайн психолог