В школах нет ни одного спортивного зала, в котором не было бы гимнастических скамеек. Использовать скамейки можно в любой части урока. Упражнения с использованием гимнастических скамеек просты в организации соответствующих занятий. Такие упражнения незаменимы при решении задач общей физической подготовки по различным видам спорта: легкой атлетики, волейбола, баскетбола и др.
Упражнения с применением гимнастических скамеек доступны для любого возраста занимающихся, варьируется только высота, количество упражнений, дозировка, продолжительность времени их выполнения.
Это динамические упражнения, позволяющие включить в работу весь класс, используя групповой или поточный метод.
Приведенные ниже упражнений не единственно возможные, а те, что использовались мною на уроках физической культуры. Буду очень рада, если мой опыт поможет коллегам, особенно молодым учителям, начинающим педагогам.
1. Пробегаем вдоль гимнастической скамейки, скамейка находится между ног;
2. Бег спиной вперед, скамейка находится между ног;
3. Бег стоя одной ногой на скамейке наступая на нее, другой на полу; поменять ноги, повторить;
4. Бег захлёстом голени, скамейка между ног;
5. Бег с высоким подниманием бедра, скамейка между ног (выполнять на месте или с продвижением);
6. Перепрыгивание гимнастической скамейки толчком обеих ног (выполнять на месте или с продвижением);
7. Перепрыгивание гимнастической скамейки толчком одной ноги (выполнять на месте или с продвижением);
8. Одна нога на скамейке, другая на полу, прыжком вверх выпрямиться и поменять положение ног (выполнять на месте или с продвижением);
9. Поставить гимнастические скамейки параллельно, бег по двум скамейкам;
10. Перепрыгивание параллельных гимнастических скамеек способом на двух, одной ноге в сторону, вперед;
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить важные публикации.
#спорт #физическая культура #школа #учитель физкультуры #упражнения #разминка