Замечали ситуации, которые тянутся за вами годами? Это называют по-разному: незакрытый гештальт, «на те же грабли», «ничего нового под Луной» и т.д. Нас интересуют не столько повторяющиеся события, сколько то, о чем вам, даже спустя годы, неприятно вспоминать. А возвращаются не только воспоминания, но и «то самое», с небольшими вариациями.
Например, несколько лет назад вас ни с того, ни сего оскорбил незнакомый человек. Вспоминать это до сих пор не приятно. И это пол беды. Ситуация повторялась. То вас с кем-то перепутали и обругали, то привязался душевнобольной с интригующими выкриками по поводу вашей персоны и т.п. Самое бестолковое, что можно сделать в этой ситуации – решить, что тоже самое случается со всеми. А значит и пытаться что-то делать не стоит. Можно только страдать, злиться и возмущаться несовершенством мира.
Делать, однако, можно и нужно. У любой ситуации есть своя цель – получение опыта. Если опыт не усвоен, мы получаем Flashback (сильные, внезапные переживания прошлого опыта), а то и повторение ситуации в реальности. Чтобы усвоить предложенный опыт нам не нужно ждать, когда на пути возникнут те же грабли. Достаточно вернуться к прошлому. Прошлое существует только в наших воспоминаниях, а память наша «память – дура, сказочница, бесталанная визажистка, ей веры нет» (Макс Фрай). Легкость, с которой вменяемым людям удаётся внушить ложные воспоминания потрясает. Желающие могут подробнее об этом прочитать в книге Элизабет Ф. Лофтус «Ложные воспоминания», а мы вернемся к нашим граблям. Наша задача не «отменить» событие, уверив себя в том, что этого никогда не происходило. Это ложный путь, обесценивающий наш опыт, а в перспективе и жизнь. Нам нужно усвоить урок задним числом.
Для этого берем ручку и бумагу. Подробно описываем ситуацию; ваши эмоции в этой ситуации и после нее, когда возникали воспоминания; от души кроем участников (вот тут не надо стесняться, вы всю дорогу подавляли эмоции по этому поводу, наедине с бумагой можно и разгуляться); а теперь самое главное – отвечаем на вопрос: если ситуация случилась ДЛЯ МЕНЯ, что я могу из нее вынести? Не надо сворачивать умную рожицу и погружаться в дебри мировой философии. Пишите, что в голову взбредет, пока не надоест. Ответ может быть совсем не в русле философских и религиозных течений. Скажем, в примере с оскорблениями, вполне возможно, надо не учиться прощать и быть терпимым, а наоборот – учиться ругаться и быстро бегать. Не угадаешь, что у вас там за уроки… А как надоест – бумагу в топку (сжечь, съесть, закопать, порвать – на выбор). Признаки того, что все получилось: вам больше не интересно об этом думать, при воспоминании негативные эмоции не возвращаются.
Удачи!