Мы привыкли считать, что перемены в нашей жизни должны начинаться резко и в один день. Мы видим это в кино, узнаем из мотивационных историй других людей. И да, звучит и выглядит это красиво, когда в один момент твоя жизнь начинает резко меняться, но на деле это не работает. Вспомните, сколько раз за жизнь вы что-то начинали, но в итоге бросали. И не важно, пытались ли вы от чего-то избавиться или что-то начать, каждый раз происходит одно и тоже. Сначала мы воодушевлены и мотивированы, но затем начинаем заставлять себя, и в итоге бросаем начатое. Причина этого одна, каждый раз мы действуем неверно. И сейчас я хочу показать вам способ состоящий из четырех принципов, которые позволяют избавиться от вредных привычек, зависимостей. Это даст вам возможность вводить новые положительные изменения в свою жизнь.
Первое что мы должны понять и запомнить, это то, что вся наша жизнь должна проходить в наслаждении. Мы должны действовать и жить не из-за чувства страха и боли, а именно из-за наслаждения. Потому что это наше природное естественное состояние, во время которого у нас вырабатываются необходимые гормоны. То есть без них этот аватар начинает барахлить. Но проблема то в чем, система в которой мы живем, постаралась, и сделала так, чтобы все самые доступные удовольствия работали не так как нам бы этого хотелось. Ведь в долгосрочной перспективе они разрушают нас и нашу жизнь. В итоге мы становимся менее счастливыми и начинаем прибегать к еще большему их использованию.
Существует всего два вида удовольствий. Те что разрушают нас, и те что делают нас и нашу жизнь лучше. И наша задача всего лишь заменить негативные источники удовольствия на позитивные. Сделать так, чтобы в нашей зоне наслаждения были только эти положительные вещи. Как это сделать?
Помимо самого наслаждения есть еще три ключевых принципа без которых очень сложно вносить изменения в свою жизнь. Начнем с того, в чем причина сложности отказа от вредных привычек. Дело в том что они стали источником нашего наслаждения, источником гормонов для нашего организма. По этой причине, когда мы резко от чего-то отказываемся, у нас происходит голодание на гормональном уровне. Потому что наш организм привык вырабатывать гормоны во время этих процессов, а ему необходимо постоянно держать их в балансе на определенном уровне.
Поэтому, вторым ключевым принципом является постепенность. При каждом отказе от чего-то одного, нам необходимо постепенно заменять его чем-то другим. Чтобы уровень гормонов не проседал. Все должно происходить следующим образом, нам необходимо медленно уменьшать негативный источник и заменять его на позитивный, делать это так, чтобы уровень гормонов не проседал. И тогда у нас не будет возникать ломки и соответственно откатов. По этой же причине, когда мы резко что-то начинаем, чаще всего бросаем. Мы не дотягиваем до момента когда организм перестроится и начнет вырабатывать гормоны во время нового процесса, и потому у нас происходит откат.
При включении новых позитивных источников обычно возникает одна проблема. К примеру у тебя лишний вес и ты хочешь от него избавиться, для этого тебе надо начать меньше есть и добавить больше здоровых продуктов. Но черт! Ты любишь пожрать, и ты не любишь здоровую пищу! То есть проблема в том, что мы имеем получать удовольствие от того что для нас плохо. И совершенно не умеем получать его во время того что для нас хорошо. Решение напрашивается само. Необходимо сделать так, чтобы организм начал получать удовольствие из положительных источников. Как это сделать?
Для этого нам необходим следующий принцип, и это концентрация. Для того чтобы полюбить спорт или профессию, хобби или вообще что угодно, нам необходимо умение концентрироваться. Потому что во время концентрации у нас вырабатываются гормоны.
Долгое время я пыталась приучить себя к занятиям йогой. Но это не приносило мне удовольствия, и из-за этого я забрасывала его. Но только спустя время я наконец-то поняла, в чем была причина. Дело было в том, что во время занятия я думала о чем угодно, но только не о самой йоге. И по этой причине это занятие мне не нравилось. Организм не вырабатывал во время него гормоны, и каждый раз мне хотелось как можно быстрее закончить и начать заниматься чем-то другим. В этом же кроется причина тяги многих людей к экстремальным ощущениям. Ведь во время опасности у нас вырабатывается адреналин, а он повышает концентрацию, которая в свою очередь повышает дофамин и чувство наслаждения.
Ну а теперь финальный принцип, без которого предыдущие не будут работать. Этот принцип – цель. Она дает нам смысл, мотивацию, вектор направления движения, и без нее рано или поздно мы бросаем любые наши начинания.
У цели есть две очень хитрых проблемы. Первая проблема это собственно как найти свою цель, как понять чем я хочу заниматься. Есть одно универсальное средство, которое я все время тоже использую. Необходимо ответить на три вопроса. “Кто я сейчас и кем я хочу стать?” “Где я сейчас и где я хочу оказаться?” “С кем ч сейчас и с кем хочу быть?” Ответы на эти вопросы обычно на многое открывают глаза, и становится намного легче определить свою нынешнюю точку А и будущую желаемую точку Б. Теперь вторая проблема, это то что цель может быть ложной и навязанной из вне. И здесь нам необходимо также задать себе вопрос, и затем дать максимально честный ответ. Вы сразу же поймете в правильном ли направлении двигаетесь. Ловите мотивацию, ставьте цели, достигайте их, получайте от этого удовольствие. Трансформируйте свою жизнь и будьте лучше с каждым днем!