У вас бывает, что легли спать, а сна как не бывало? Час лежите, два, думы думаете, а вставать-то рано! Рассказываю свои личные способы быстро уснуть. И овец, кстати, я не считаю.
Я всегда сложно засыпала. В детстве вслушивалась в звуки дома и представляла, как домовой шарит по кухне, выискивая остатки чая в кружках - ведь шум ложек об чашку был! Кто там кроме домового еще ходить мог. Но было страшно, я не могла уснуть.
Во взрослом возрасте же в голову лезли мысли типа как плоха моя жизнь, что же делать как же быть, когда зп дадут, надо купить то и то, это и это, а на третье денег не хватает. Короче, много мыслей и никакой конкретики. Знакомо? Решила, что ночью нельзя думать о работе и семье, а нужно уснуть. Выспавшаяся мама - залог счастливой семьи.
Стала тестировать методы засыпания и эти 4 метода в моем ТОПе.
Думать о запретном
Это мой любимый, приятный и самый быстрый способ. Он заключается в том, чтобы.. думать о чем-то, чего никогда в жизни не будет. Например, я думаю о чужих мужчинах и в красках представляю моменты с ними: знакомство, разговоры, поцелуи, интим. И никогда дело не доходит до самого приятного - мой мозг просто выключает меня, чтобы не думала о таком. Смешно? Неа, это занимает у меня минут 5-10 максимум. Главное, не отвлекаться.
Читать или сочинять книгу в уме
Этот способ как-то перекликается с первым, потому что:
1. сочинять книгу в уме - это то же самое, что фантазировать о себе, но в этом случае вы думаете так, будето сами пишете:
Она шла медленно по пустынной улице: слева бушевало темное море, а справа - дома, чьи двери в это время были уже наглухо закрыты на ставни изнутри. Никто не знал, что у нее в голове...
Очень примитивно, но нужно прямо проговаривать, что фантазируете. Так мозг быстро устанет и вырубит вас.
2. Читать книгу во сне - это представить книгу знакомую, мысленно открыть и читать строчку за строчкой. Конечно, это недословно будет, но также про себя проговариваем монотонным голосом.
Метод бомжа
Этот метод подсказал мне психолог и заключается он в более неприятных ощущениях - как кнут и пряник. Он подходит только на холодное время года.
Чтобы быстро уснуть, нужно выйти на балкон в одной куртке+тапки на 5-10 минут. Вы замерзнете, это точно. Но когда уже будет невтерпеж, скорее бегите в постель, скидывая на ходу куртку и тапки. Уснете моментально.
Мотать головой
Это какой-то то ли китайский, то ли японский метод. Нужно сесть на кровать и раскачиваться слева направо (или наоборот, нет разницы) с небольшой амплитудой. Вас потянет в сон. Ложитесь и сразу засыпаете.
Нечто похожее вы делаете с малышами, когда укачиваете их - именно это и заложено в метод.
Забирайте лайфхаки для здорового сна и пользуйтесь. И напишите мне, а как засыпаете вы?
#сон #как быстро уснуть #дом #спальня