Эмоциональное выгорание знакомо многим, но не все могут вовремя заметить, что им нужна поддержка и помощь. Бешеный ритм жизни, сотни новостей в день, встречи и дела. И в итоге мы получаем стресс, апатию, тревожность. Какие «маячки» есть у профессионального выгорания? Разобрались вместе с профессиональными коучами.
Эмоциональное выгорание настигает людей, желающих достичь максимума во всех сферах: в работе, в личной жизни, в отдыхе (да, даже в нем).
Появляется оно из-за того, что любому человеку, живущему в таком темпе, свойственно накапливать стресс. Многие из нас испытывают его ежедневно: встав в пробку по дороге на йогу, услышав дрель строителей во время важного разговора, потеряв интернет соединение перед отправкой письма — перечислять можно бесконечно.
Когда стресса становится слишком много, наша энергия начинает постепенно угасать, что в конце может привести к сильной депрессии и отсутствию желания чем-либо заниматься. Поэтому сразу ответим себе на еще один вопрос – можно ли предотвратить выгорание? Полностью, наверное, нет. Но обезопасить себя от того, чтобы свалиться в это состояние очень быстро и глубоко – можно. Для этого нужно учиться работать со стрессом и напряжением, сбрасывать его вовремя и регулярно.
Какие же симптомы есть у эмоционального выгорания?
Пессимизм
Вы уверены, что дальше будет только хуже, но у вас нет никакого желания больше искать решение своих проблем.
Нежелание нести ответственность
В таком состоянии вы сквозь пальцы смотрите на число электронных писем, пришедших на почту, ставите телефон на «беззвучно», чтобы не слышать звонков людей, которым снова от вас что-то надо, и даже хотите, чтобы все эти пишущие и звонящие просто забыли о вашем существовании.
Отвращение к общению
В таком состоянии вы не только не захотите выбраться с другом на обед, но будете раздражены от одной только мысли, что он решил вас куда-то позвать. Прежде общительные люди при эмоциональном выгорании становятся замкнутыми.
Отсутствие удовольствия
Вы имеете полное право не хотеть идти сегодня на работу или испытывать ужас при мысли, что в сотый раз придется посмотреть с детьми фильм про черепашек-ниндзя, но, если перестанете испытывать удовольствие от всего, чем наполнена ваша жизнь и от чего еще недавно испытывали кайф, знайте: вы эмоционально перегорели.
Бессонница
Всю ночь в голове составляете планы на день, думаете о возможных и невозможных проблемах, подыскиваете пути их решения, а наутро уже так вымотаны, что просто неспособны выполнить все, что запланировали.
Забывчивость
Теперь все, даже самые важные вещи, о которых вы раньше ни за что не смогли бы забыть, приходится писать на стикерах, оформлять в напоминания и заносить в планер.
Хроническая усталость
Раньше могли с утра пойти на пробежку, принять контрастный душ, приготовить полезный завтрак и написать пару остроумных твитов, а в последнее время едва находите в себе силы, чтобы собраться на работу? Возможно, вы на грани эмоционального выгорания.
Гнев
В таком состоянии вас способна вывести из себя любая мелочь.
Ухудшение здоровья
Частые болезни, беспокойство с учащением сердцебиения, потеря аппетита и отсутствие результата.
Если в этом списке вы узнали себя – значит вы выгорели и пора обратиться к коучу. А сделать это можно на нашей платформе :)
Сталкивались с эмоциональным выгоранием? Расскажите, как вам удалось с ним справиться, в комментариях 🔽
#эмоциональное выгорание #эмоции и чувства #выгорание на работе #коучинг #психология