Многочисленные исследования показывают, что молодые родители наиболее часто сталкиваются с трудностями в романтических отношениях, чем кто-либо. Если у вас недавно родился ребёнок, то нет нужды объяснять, почему так происходит.
Стоит признать, что к тому, что происходит после рождения малыша, жизнь нас совсем не готовила, ведь романтические комедии и рекламы товаров для детей пестрят счастливыми и сияющими изнутри парочками, который наслаждаются каждым моментом новой роли.
«Многие будущие родители часто принимают за чистую монету то, что транслируют нам социальные медиа и киноиндустрия, которые в голос твердят: «Вы влюбитесь друг в друга снова и даже ещё больше», — говорит Сара Бест, лицензированный социальный работник и психотерапевт из Института Селени (США).
«Молодые родители испытывают колоссальный стресс, когда видят, что реальность их взаимоотношений не соответствует красивой картинке. Из-за этого пары или один из пары могут ощущать себя несчастными, неправильными и потерянными».
Но так ли это на самом деле?
Когда речь заходит о первых месяцах после рождения ребёнка, о сильном недосыпании и новых требованиях к организации быта и жизни в целом, то становится понятно, почему так много пар испытывают трудности в первый год жизни ребёнка.
«Сам переход к новой реальности сложен, но он становится ещё труднее, когда пары имеют нереалистичные ожидания относительно того, как на самом деле должны выглядеть их отношения, — говорит Бест.
Вот 4 совета психолога, как сохранить крепкие отношения после того, как вы станете родителями:
Признайте, родительство — это тяжело для вас обоих
«Это вполне в человеческой природе – ощущать обиду или играть в игру «кто хуже», – говорит Бест, – но постарайтесь помнить, что каждый из вас сталкивается с серьёзным сдвигом личности. Ваш опыт может выглядеть по-разному, но при этом оставаться одинаково интенсивным».
Найдите время, чтобы поговорить о ваших трудностях
Выразить свой гнев и разочарование так, чтобы ваш партнёр не был вынужден защищаться, нелегко. Психолог предлагает избегать прямой критики и конкретизировать, что именно вам нужно от партнёра.
«Фраза: «Я чувствую себя ужасно и буду очень признательна, если ты искупаешь (уложишь спать / накормишь и так далее) ребёнка сегодня вечером», – будет более мягкой и сознательной, чем высказывание «Ты мог бы и догадаться, что я устала и помочь!».
Говорите с позиции взрослого, а не обиженного ребёнка, несмотря на то, что порой ваши нервы могут быть действительно на пределе и любая мелочь может привести к эмоциональному взрыву».
Найдите время для вас двоих, даже если кажется, что найти его невозможно
«Самый важный ингредиент для близости – это оставаться на связи, и точка», – говорит Бест. «Для одной пары это может означать совместный просмотр сериала на Netflix, потому что это всё, что им нужно на данный момент».
Если это вам откликается, то уделяйте внимание простым ежедневным контактам с партнёром: обнимайтесь или держитесь за руки.
Сара Бест также рекомендует поговорить о том, чего вам обоим не хватает в это время. «Вербализация того, по чему вы скучаете – от совместных завтраков до секса, и произнесение вслух ваших фантазий, какими бы они ни были (например, спать вместе, а не по очереди возле детской кроватки), – отличный способ сохранить близость» – говорит она.
Заботьтесь друг о друге
У вашего ребёнка есть вы, те, кто готов подарить ему всю заботу и тепло. И это невероятно ценно иметь человека, который утешит, обнимет, успокоит и накормит вас, когда вы устали и измотаны.
Станьте друг для друга «родителями»: согрейте ужин своему партнёру, отправьте его на массаж или прогулку, когда видите, что он на пределе своих возможностей, просто обнимите и выслушайте его.
«Мы все можем проявлять колоссальное сострадание к нашим детям, так почему бы не проявить его по отношению к своему возлюбленному? Почему бы не увидеть и не признать на время в нём ребёнка, который нуждается в вашей помощи и заботе?» — говорит Сара.
Ваши отношения после рождения ребёнка могут оказаться не той сказкой, которую вы себе представляли. (Иногда это может больше походить на прохождение полосы препятствий или жёсткий краш-тест вашей личности). В такие моменты важно помнить, что узы, сформированные в битве, сильны, и, хотя рождение ребёнка действительно может всё изменить, удивительные вещи могут произойти, когда вы научитесь изменяться вместе.