Сейчас всё чаще можно видеть, что настроение у людей становится хуже. Солнце встаёт позже, а уходит раньше. На улице становится всё более холодно, а до нового года ещё долго. Думаю, это основные причины того, что сейчас у некоторых настроение ухудшается. Но тут я буду говорить о том, как в любой ситуации сделать своё настроение лучше. Не важно, зима это, весна, осень или лето.
Первый совет. Это музыка. Мне повезло, когда я увлёкся музыкой, я мог ходить в наушниках, слушать музыку на кассетном плеере. И по сей день музыка мне очень помогает. Я никогда не понимал людей, которые слушают грустную музыку, она всегда только сильнее нас вгоняет в плохое настроение.
Итак, если у вас плохое настроение, хандра, то есть несколько способов, как восстановить хорошее настроение через музыку. Первое, это найти позитивный плейлист. Сейчас, если вы используете приложения для прослушивания музыки, там всегда есть различные плейлисты.
У них особенные названия, например: "хорошее настроение", "солнечный день", "позитивные хиты". Если у вас нет таких плейлистов, то можно просто так и искать в интернете эти песни. Думаю, если вы введёте "позитивные хиты", там будет именно то, что вам нужно.
Так же, второй способ, вы можете послушать музыку старых времён, когда всё было хорошо. Например, вы куда-то ездили или отдыхали с друзьями. И у вас ряд песен ассоциируются с этими событиями. Тогда эта музыка улучшит ваше нынешнее настроение.
Второй совет. Сменить обстановку. Я, например, очень хорошо понимаю бабушек, которые не хотят сидеть дома. Они гуляют, выходят на лавочки, в больницу без особых причин и так далее. Ведь когда ты целыми днями дома, то становится скучно, да и настроение портится.
Лично я советую природу. Это самый лучший вариант, если вы хотите сменить обстановку и получить хорошее настроение. Сходите в лес или парк. В любом случае, если вы застряли в плохом настроении, это, как правило, когда вы застряли на одном месте. Может в двух местах, дома и на работе.
Сходите на обед в другое место. Сходите за покупками в другой продуктовый. То есть, найдите в своей ситуации новые возможности, куда бы сходить. Новое место, а лучше то, где есть природа.
Когда мы меняем обстановку, мы меняем своё настроение. Наше внимание переключается на то, что происходит вокруг. Мы уже меньше фокусируем внимание на том, что было раньше, что нас расстраивало. По сути, мы себя отвлекаем. А когда проходит некоторое время, то нам уже становится лучше, чем было. Ведь время всегда меняет наше настроение. Невозможно всегда быть в плохом настроении.
Третий совет, это сфокусироваться на маленьких радостях. Например, проведите вечер с семьёй, с понимаем того, что это действительно приятное событие. Купите себе то, на что было жалко денег (в пределах разумного, кончено). Купите что-нибудь вкусное, например шоколадку или мороженое.
Да и вообще, нужно помнить, что две частые причины плохого настроения заключаются в том, что мы плохо поели или плохо поспали. То есть, постарайтесь выделить себе не менее восьми часов сна, думаю, это тоже можно считать маленькой радостью.
Так и с едой. Нужно качественно покушать, и только потом думать о том, что у вас с настроением. Если плохое, то можно уже в ход пускать что-то вкусное, сладкое. Такое многим помогает.
Звонок другу тоже может быть маленькой радостью, помочь ближнему или человеку на улице. Можете пожертвовать пару сотен в приют для собак, например. Думаю, это поднимет настроение, собакам точно. Тут нужно смотреть индивидуально. У каждого свои радости.