Если попросят назвать один из самых важных минералов для мужчины, то цинк будет явным фаворитом.
Всем известно, что сбалансированное питание является главным фактором для здоровья человека. Наш организм — это сложный механизм, в котором происходят за разные виды деятельности, от репродуктивной системы до регулирования гормонов.
Достаточный уровень витаминов и минералов помогает организму обеспечить оптимальную работу гормональной системы и всего организма в целом
Почему именно цинк так важен для мужчин?
Цинк — это микроэлемент, который отвечает за иммунную систему, заживления ран и ТЕСТОСТЕРОН.
Как показало недавнее исследование, добавление в ежедневный рацион цинка способствовало увеличению уровня тестостерона в два раза с 8.3 до 16 нмоль/л. Такой показатель является отличным, учитывая средней возраст испытуемых (32 года).
В каких продуктах он содержится?
Лучшим продуктом для получения цинка — устрицы, в 170 граммах 52 мг цинка, что составляет 472% дневной нормы. Но мы живем в России, так что устрицы отпадают.
Для нас подойдут более дешевые продукты. Например: говядина, в которой 15 мг цинка на 150 грамм продукта. Чуть меньше в куриных ножках, нежирной свинине, чечевицы и обезжиренном йогурте по 4 мг.
Кому он особенно полезен?
Людям, которые имеют большое количество лишнего веса, а также тем, кто интенсивно и часто тренируются. Оба типа людей подавляют уровень тестостерона. Одни с помощью неправильного питания, другие, изнуряющими тренировками.
Я на каждой своей подготовки к соревнованиям будь-то пауэрлифтинг, рукопашный бой или как сейчас русский ниндзя, добавляю в свой рацион цинк и креатин. Это две мои самые любимые добавки.
Таким образом считаю что данный микроэлемент является лучшим для мужского здоровья и силы
Данная статья не является рекомендацией, а носит информативный характер. Прием любых добавок нужно согласовывать с квалифицированным специалистом.
Берегите своё здоровье и занимайтесь спортом.
С уважением, Томаш Игорь.
#цинк #добавки #добавки к пище #бодибилдинг #спорт #тренировки после 40 #фитнес #правильное питание и похудение