Наша самая большая ошибка - рассматривать организм как набор отдельных частей, которые лечатся отдельно от остальных. Наивно ожидать, что такие действия принесут хорошие результаты.
Вместо того, чтобы устранять негативные симптомы ухудшения здоровья, давайте сосредоточимся на укреплении того, что хорошо функционирует в организме, прежде чем мы заболеем.
Если вы придерживаетесь здоровой диеты, ведете активный образ жизни, но все же заражаетесь инфекциями и болезнями, это признак того, что какой-то элемент был упущен, и вам следует на него взглянуть.
#Способы #укрепить #иммунную #систему вашего организма
Диета - наше меню должно быть составлено таким образом, чтобы не переедать, получать как можно больше полезных веществ из пищи и обеспечивать организму соответствующие условия для защиты от болезней.
Наибольшую роль в построении сильной иммунной системы играет кишечник. В оптимальных условиях кишечник богат микрофлорой, которая является прекрасным защитным барьером.
Важно употреблять в пищу продукты, которые являются витаминно-минеральной бомбой для организма и содержат ряд других веществ, благотворно влияющих на наше здоровье.
Ежедневное меню должно быть богато фруктами и овощами и хотя бы половина этих продуктов необходимо употреблять в сыром виде. Таким образом мы обеспечим поставку фитохимических веществ и клетчатки, которые улучшают работу пищеварительного тракта.
Жирные кислоты - это еще один ингредиент, которым мы должны обеспечить здоровья организма. Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами. Жирные кислоты содержатся льняном масле, зеленолистных овощах, грецких орехах, морской рыбе. Затвердевшие жиры, то есть трансжиры, такие как маргарин, кондитерские жиры, рафинированные масла, следует полностью исключить из рациона.
Травы и специи - эти ингредиенты можно употреблять в различных формах. Заваренные чаи с добавлением сушеных трав или специй, для, салатов и соусов. Хотя из-за интенсивного аромата и характерного вкуса мы не можем съесть их много за один прием, давайте обязательно добавим их немного в каждое блюдо.
Сон и отдых - необходимы для восстановления тела и духа. Особенно он нужен людям, которые перегружены стрессом, чрезмерными обязанностями, большими физическими нагрузками и т.д., но не в состоянии с этим справиться.
Сон - это время, когда прекращается выработка адреналина и кортизола, выделяемых во время повседневного стресса.
Чистка организма - под этим загадочным лозунгом скрывается гигиена нашего тела, проводимая изнутри. Следует позаботиться о том, чтобы токсины не накапливались в организме. Мы можем выводить их через легкие, кожу, почки или кишечник.
Дополнительная система очищения - это печень, почки и лимфатическая система, которые действуют как наши личные фильтры.
Физическая активность - движение так же важно для поддержания здоровья, как и правильное питание. Ежедневная порция физических нагрузок позволяет вывести из организма шлаки. Спорт также укрепляет иммунную систему, а движение способствует правильной циркуляции лимфы и не позволяет находиться жидкости в организме.
Если вы не любите занятия спортом, выберете быструю прогулку, обычную гимнастику дома, танцы или что-нибудь, что доставляет нам удовольствие и заставит ваше тело двигаться.
Солнечный свет - активирует выработку витамина D в нашем организме. Пребывание на солнце укрепляет тело так же, как и другие действия для поддержания здоровья.
Слишком длительное и интенсивное воздействие солнца на тело не будет восприниматься нашим организмом как нечто положительное, напротив, чрезмерная доза солнца может привести к ожогам и даже раку.
Наслаждайтесь солнышком, чтобы получить необходимый витамин D. Но выбирайте время суток, когда лучи не слишком агрессивны.
Придерживаясь этих советов, вы поддержите свой #иммунитет и сохраните здоровье!