Многим людям деструктивные отношения, #отношения с токсичными партнерами наносят немалый урон. И далеко не всегда получается просто вычеркнуть человека, забыть прошлое и легкой походкой пойти в новую жизнь.
У человека может банально не хватать сил, его самооценка может быть сильно заниженной. Он просто может больше никому не верить и ни во что не верить.
Как себе помочь восстановиться после длительного периода, когда вы из последних сил пытались сохранить деструктивные отношения, за что-то цеплялись и ломали себя?
1) Взять в свои руки контроль над происходящим
Твердо себе скажите и при необходимости напоминайте каждый день:
- Я хозяин своей жизни
- Я рулю всем, что происходит в моей жизни
- Я сам контролирую свое состояние и свои шаги
Вы решаете сами и действуете сами. Делайте то, что для вас является лучшим и полезным.
2) Обеспечить себе безопасность и комфорт
Во-первых, физическую, юридическую безопасность, если понимаете, что от бывшего/бывшей может идти угроза. Во-вторых, по возможности создать для себя просто приятную, комфортную среду, в которой можете проанализировать происходящее и потихоньку начать приходить в себя.
3) Выговориться тому, кто действительно может выслушать
Нельзя в себе держать негатив.
Очень важно выговориться, излить всю боль и обиду. Как вариант, близкому другу, наставнику или сходить к психологу.
4) Сделать все возможное, чтобы снова почувствовать себя ресурсным
Вам нужно набраться сил, и физических, и моральных. Кому-то для этого нужно хотя бы выспаться, кому-то сменить обстановку, кому-то погрузиться в любимое хобби.
5) Не идти на контакт и не искать повода встречи с бывшим/бывшей
Больше не общаться, не травмировать себя этим.
Да, бывает, что контакт неизбежен, например, есть общие дети, приходится делить бизнес и прочее. В данном случае только техничный контакт по делу, лучше в присутствии других людей.
6) Больше не строить иллюзий и ничего от него/нее не ждать
Поймите, что если человек за столько лет не изменился, ничего не понял и не захотел построить с вами нормальные, здоровые отношения, то лучше не станет.
7) Оценить свое окружение, внести коррективы
Стараться общаться с теми, кто действительно вас поддерживает, кто помогает чувствовать себя лучше, дарит позитив.
8) Стараться твердо стоить ногами в настоящем
Каждый день – это ваше Здесь и Сейчас. Старайтесь контролировать то, что вам под силу и фокусироваться на этом.
9) Чаще себя ориентировать на позитивное будущее
Смелее планируйте, что именно хотите получить в будущем. Просто поверьте в то, что вы будете счастливы, ведь вы этого достойны безусловно. И делайте хотя бы маленькие шажки в этом направлении.
На моем ютуб-канале я недавно провела трансляцию на тему того, как себе помочь восстановиться после отношений с деструктивными партнерами, в том числе, психопатами и нарциссами. Вот запись эфира. Приглашаю вас к просмотру!
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а что помогло вам восстановиться?