Путешествия - одно из самых популярных занятий в мире. Будь то по делам, для удовольствия или и то и другое, люди всегда находятся в движении. И хотя для многих путешествия могут быть увлекательным времяпрепровождением, они могут сопровождаться и некоторыми потенциальными осложнениями - особенно если вы диабетик и должны поддерживать уровень сахара в крови. Многочасовое ожидание в аэропортах, задержки рейсов, длинные очереди, нарушение привычного режима питания и физических упражнений могут привести к скачкам уровня сахара. Именно поэтому я собрала несколько советов о том, как держать под контролем уровень сахара в крови, пока вы находитесь вдали от дома и исследуете новые места! Эти советы основаны на моем опыте путешествий с членами семьи, страдающими диабетом, и многочисленных беседах с их диабетологами и другими пациентами с диабетом.
1. Постоянно имейте при себе инсулин. Диабетики должны брать с собой в путешествие больше, чем требуется, инсулина, независимо от продолжительности пребывания или места назначения. Если вы сомневаетесь в том, нужно ли брать с собой инсулин, перед отпуском обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство лекарств требуют рецепта, поэтому настоятельно рекомендуется, чтобы врач выписал его заранее. Кроме того, путешественникам с диабетом часто приходится учитывать дополнительное время на таможенное оформление и оформление страховки.
2. Тщательно выбирайте продукты питания - когда диабетик находится в дороге, важно помнить, что диабет не означает, что он не может есть то, что хочет, или отправиться в отпуск с самообманом! Учитывая это, во время пребывания за границей необходимо как можно больше придерживаться привычной пищи. Это связано с тем, что человек не может быть уверен в том, какие ингредиенты содержатся в блюде той или иной кухни - как бы аутентично оно ни звучало. Кроме того, следует взять с собой в поездку здоровые закуски для тех моментов слабости, когда просто необходимо дополнительное удовольствие.
3. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови - путешественникам с диабетом очень важно следить за уровнем сахара в крови. Это связано с тем, что человек не может определить, когда у него появляются первые симптомы низкого уровня сахара в крови, которые включают головокружение, нервозность, чувство голода и покалывание в руках и ногах. Вот почему необходимо иметь при себе таблетки, когда вы находитесь вне дома.
4. Оставайтесь гидратированными - одним из наиболее распространенных осложнений при путешествии в страны назначения, где погода жаркая и влажная, является обезвоживание, которое становится основным фактором риска. Находясь в незнакомой обстановке, важно следить за тем, сколько воды они потребляют ежедневно. Кроме того, следует взять за привычку выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, чтобы помочь пищеварению.
5. Одевайтесь для успеха - Планируя свой гардероб для отпуска или деловой поездки, человек должен всегда включать в него одежду, которая позволит ему легко контролировать уровень сахара в крови. Для людей, страдающих диабетом, которые часто испытывают низкий уровень сахара в крови, это означает, что им следует взять одежду, в которой проверить уровень сахара в крови так же просто, как посмотреть вниз. Это означает, что они должны всегда брать с собой пару удобных брюк или юбок с карманами и достаточно вместительный предмет одежды, в котором можно хранить необходимые принадлежности для анализа, например, фанни (поясную сумку) или диабетический жилет.
6. Упаковывайте дополнительные принадлежности - когда путешественники с диабетом собирают чемодан, они всегда должны помнить, что в него должны быть включены по крайней мере две принадлежности для тестирования - одна для текущего времени суток, а другая - для случайного анализа крови на сахар. Диабетикам необходимо взять эти принадлежности, когда они отправляются в путешествие, поскольку в разных странах они могут быть недоступны.
7. Проверьте диабетическую туристическую страховку - перед началом путешествия необходимо проверить полис диабетической туристической страховки, чтобы убедиться, что они защищены финансово. Хотя европейцы обычно имеют Европейскую карту медицинского страхования (EHIC), которая является формой бесплатного или льготного медицинского обслуживания в странах Европейского союза, для всех остальных диабетическая туристическая страховка может помочь получить более быстрый доступ к медицинскому обслуживанию. Следует также выяснить, что произойдет, если придется отменить или внести изменения в организацию отпуска из-за диабетического инцидента или осложнения.
8. В дороге важно помнить, что чрезвычайные ситуации, связанные с диабетом, такие как диабетический кетоацидоз (ДКА) или диабетическая гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), могут случиться с каждым. Поэтому необходимо заранее подготовиться и составить план действий на случай, если состояние здоровья внезапно ухудшится вдали от дома. Путешественники с диабетом также должны информировать своих попутчиков (друзей/родственников) о своем диабетическом состоянии, чтобы они были в курсе на случай чрезвычайной ситуации.
9. Знать телефонный код страны назначения- Готовясь покинуть страну в отпуск или по делам, важно убедиться, что они знают телефонный код страны назначения.